انا فكرت ١٠٠ مرة اروح لدكتورة نفسيه وبصراحه انا معيش فلوس للموضوع انا طالبه وبصرف علي نفسي ومتكفله بكل حاجه في جامعتي بس حقيقي كل حاجه متلعبطه ممكن اكون بهرب من كل حاجه في حياتي بأني اكلم ولاد معرفهاش او اقص شعري من كتر العصبيه انا حقيقي مش عارفه اي الحل نفسي ابقي كويسة انا ديما حاسه اني عايزه اعيط وساعات بحس اني مش قادره حتي احرك ايدي او اقوم من السرير او اعمل اقل الاشياء بالعنايه بنفسي مش عارفه حقيقي اعمل اي
سلام عليكم ابنتى العزيزة لا تشغلى بالك نحن هنا معك واذا خصيتينى بالسؤال فانا اكون سعيدة اقدملك الدعم اللى محتاجاه خلينا ناخد شوية تفاصيل انتى عايشة لوحدك ولا مع اسرتك ايه اكبر احتياج عندك
تم النشر السبت، ١٩ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، أقدر مشاعرك وأتفهم الوضع الصعب الذي تمرين به. من الواضح أنك تواجهين تحديات كبيرة في حياتك اليومية، وهو أمر يمكن أن يُشعر الكثير من الناس بالتعب والإرهاق. إذا كنتِ تفكرين في زيارة طبيبة نفسية، فهذا قد يكون خطوة مهمة، ولكنني أفهم تمامًا ضغوطات المال التي قد تعيق ذلك. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لدعم نفسك دون الحاجة لتكلفة مالية عالية: تحديد العوامل المسببة للتوتر : حاولي التفكير في الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعرين بهذه الطريقة، هل هي دراستك، مسؤولياتك، أم الأمور الاجتماعية؟ عند تحديدها، قد تتمكنين من معالجة العناصر الفردية. كتابة المشاعر : قد تكون الكتابة عن مشاعرك تجربة مفيدة. يمكنك تخصيص دفتر للكتابة تعبرين فيه عن كل ما تشعرين به، وهذا قد يساعدك على تفريغ الأفكار والمشاعر السلبية. التواصل مع الأصدقاء : إذا كان لديك أصدقاء مقربون، حاولي التحدث معهم عن مشاعرك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير في تحسين حالتك النفسية. تحديد الأهداف الصغيرة : حاولي وضع أهداف بسيطة يمكن تحقيقها يوميًا، حتى لو كانت تلك الأهداف صغيرة مثل قراءة بضع صفحات من كتاب أو القيام بنشاط خفيف. البحث عن موارد مجانية : هناك العديد من المنصات والمجموعات التي تقدم دعمًا نفسيًا مجانيًا. يمكنك البحث عن الفعاليات المجانية في مجتمعك أو عبر الإنترنت. العناية الذاتية : حتى إذا كنت تجدين صعوبة في القيام بالأشياء، حاولي تخصيص بعض الوقت لنفسك. كما يمكنك البدء بأشياء بسيطة كتناول وجبة صحية أو أخذ دوش. في حال استمرت مشاعر الاكتئاب والانزعاج، من المهم أن تبحثي عن مساعدة مهنية. العناية بنفسك تعد أولوية، لذا لا تترددي في طلب الدعم عندما تحتاجين. تذكري أنك لست وحدك، وهناك دائمًا حلول وخيارات.
تم النشر الجمعة، ١٨ أبريل ٢٠٢٥
لو لقيتي حل قوليلي 🫠
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا