أزاي أنسي موقف زعلني اوي.. عشان حاسه بجد اني لو منسيتش الحوار هيعملي عقده نفسيه وهيأثر عليا وبعدين
حاولي تمسكي ورقة وقلم ، واكتبي الموقف ، اكتبي تفاصيله كلها ، ومشاعرك وايه اللي زعلك اوي وبعدين في صفحة تانية اكتبي الموقف باحداثه زي ما حصلت بالظبط من غير ما تكتبي تفسيرك انتي ولا مشاعرك ، كانك مثلا بتكتبي مشهد شايفاه قصادك في فيلم من غير ما يكون ليكي علاقة باللي حصل في صفحة جديدة ، اكتبي الموقف ، واسالي نفسك ، لو كان في ايدك حاجة تتغير عشان متزعليش اوي ، هتكون ايه؟ او كنتي ممكن تقولي ايه وقتها؟ اكتبي الكلام دا لو هينفع تتكلمي مع الاشخاص اللى كان زعلك بسببهم في الموقف دا ، اتكلمي معاه وطلعي اللي جواكي ، لو ينفع يعني ، عشان تبقي طلعتي اللى جواكي ، حتى لو الاشخاص دول مش هيعتذرو مثلا او هيعترفو بغلطهم ... المهم تطلعي اللى جواكي عشان الزعل يخف وبعدها ، ركزي في الحاضر ، الموقف مش هيرجع تاني ، ومش هتعرفي تغيريه ... بس اكيد الموقف دا علمك حاجة تنفعك للمستقبل .. ركزي بقى في يومك والحاجات الكويسة في يومك ، والناس الحلوة اللى حواليكي ، والمواقف اللى بتبسط وتسعدك .. واشغلي وقتك ويومك بحاجات مفيدة ، ومع الايام هيخف الزعل والموقف هيبقى مجرد ذكرى. لو الموقف صعب اوي ومش عارفة تتخطيه وفضلتي زعلانة ، ممكن تلجأي لمتخصص نفسي يساعدك على تفريغ مشاعرك وتحسين حالتك النفسية ويعلمك ازاي تتجاوزي الموقف دا وتعيشي حياتك بصورة عادية
تم النشر الخميس، ١٩ سبتمبر ٢٠٢٤
ساعات الواحد بيتعرض لأذي نفسي شديد من قبل الأشخاص أو المعامله السيئه أو غيره لكن طول م انت بتفكري بطريقه تنسي بيها مش هتنسي لأن فكره انك عماله تتجاهلي الموقف دا والمشاعر اللي نتجت عنه دا في حد ذاته مش هيخليكي بأي شكل من الأشكال تنسي اللي حصل معاكي ولكن اول م تحسي ان المشاعر السيئة اللي بتاجيكي دي بسبب الموقف اللي مزعلك دا جاتك اتفاعلي معاها ومره ف مره ف مره هتلاقي المشاعر دي كل مالها بتتجمد ومبقتش بتأثر عليك وكل م تفكري الموقف هتلاقي نفسك مبتتأثريش نهائيا اتمني اكون افدتك
تم النشر السبت، ٢١ سبتمبر ٢٠٢٤
اكتبي الموقف واحساسك وقتها وكل حاجه حصلت واكتبى بالتفصيل وطبعا صلى واستعيني بالله واسمعي بودكاست واشغلى نفسك بحاجات بتحبيها واهم حاجه الكتابه والتعبير عن حزنك ولو محتاجه عياط عيطي متكتميش جواكي انا بقولك من تجربتي مع الحزن لازم يطلع وتعبرى عنه كويس وطلعيه وخديه وقتك فيه بس المهم يطلع من جواكى
تم النشر الجمعة، ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته خليني اقول لك نظريتي في موضوع النسيان احنا مش محتاجين ننسى قد ما احنا محتاجين نحفظ الذكريات. صح لان يعني مفيش نسيان بالكامل وما فيش حاجه هتعدي كانها ما عدتش وما حصلتش ده صعب بالنسبه للانسان خصوصا طالما الحاجه لسه ما عداش عليها وقت طويل. وكما يعني في حاجات بيعدي عليا وقت طويل ولكنه بتتنساش يعني طب ايه السبب بقى احنا محتاجين ان احنا بارادتنا وبوعينا نحفظها جوه ذكرياتنا صح ازاي اولا الموقف لو كانت نهايته ااا احنا مش راضيين عنها حطيتلهوش نهايه ترضينا باي شكل من الاشكال والنهايه المفروض علينا بشكل كامل واحنا عملناش اي مساهمه في النهايه بتاعه الموقف فده هيصعب قوي موضوع ان احنا نحفظه بشكل كويس. طب نعمل ايه هنقول مثلا المثال لموقف مش لطيف علشان اوضح شويه الموضوع مثلا انا اتكلمت مع صاحبتي وصاحبتي قالت لي كلمه وحشه ضايقتني فانا سكت ما ردتش عليها ومن ساعتها مش عارفه اتكلم مع صاحبتي تاني كويس مش عارفه ارجع معاها زي الاول لانه الموقف طيب نعمل ايه عشان بدا يتقفل انا ممكن اكون رجعت اتكلم انا وصاحبتي بس انا بالنسبه لي الموقف ما خلصش جوايا منتهاش النهايه اعرف فعلا. اخلص بيها الذكرى دي صح؟ فانا هحتاج ان انا اروح تاني لصاحبتي واقول لها الموقف اللي حصل ده رغم ان هو موقف عدى بس خليني اقول لك ان انا ساعتها حسيت باحساس وحش وما كنتش اتمنى الموقف ده يحصل اه هو حصل وخلص واحنا رجعنا نتعامل مع بعض ثاني بس انا ما كنتش اتمنى ان هو يحصل وحاجه زي دي ما احبش ان هي تتكرر وكلمه زي دي وجعتني قوي ويعني اتمنى تكوني متفهمه وجعي ده قد ايه لانه انت شخص عزيز عليا وكمان هيبقى الموضوع ازيد من شخص عزيز علينا ان هو يقول الحاجه اللي بتوجع لما انا هعمل الموقف ده انا مش هغير حاجه في الموضوع حصل ووجعني وكل ده تمام لكن انا هبقى فهمت في ان انا اعرف احفظ الموضوع صح كاني كده بالظبط عندي ورقه.
تم النشر السبت، ٢١ سبتمبر ٢٠٢٤
أفهم تمامًا مشاعرك، ومن الطبيعي أن تشعري بالانزعاج من مواقف تؤثر على نفسيتك. ولكن يجب أن تعلمي أن النسيان ليس حلًا مثاليًا، بل يمكن العمل على معالجة الموقف بطريقة تساعدك على التغلب عليه بشكل صحيح. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها: التعبير عن المشاعر : لا تبخلي على نفسك بالتعبير عن مشاعرك حيال هذا الموقف. يمكنك كتابة ما تشعرين به في دفتر خاص بك أو التحدث إلى شخص تثقين به. استمدي العبرة : حاولي فهم ما الذي يمكن أن تتعلميه من هذا الموقف. كل تجربة، سواء كانت مؤلمة أو إيجابية، تحمل درسًا. ركز على الإيجابيات : حاولي التوجه نحو الأشياء التي تجلب لك السعادة وتساعدك على تحسين مزاجك، مثل ممارسة هواية تحبينها أو قضاء وقت مع أصدقائك. ادعمي نفسك بالإيمان : تذكري أن لكل شيء حكمة، وأن الصبر والاحتساب عند الله هما سبيل للتخلص من هموم القلب. استشيري متخصصًا : إذا استمرت مشاعر الحزن أو أثرت بشكل كبير على حياتك، قد يكون من المفيد استشارة متخصص نفسي لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل. خذي الأمور خطوة بخطوة، ولنعمل معًا على بناء قوة عاطفية تساعدك في مواجهة تحديات الحياة.
تم النشر الخميس، ١٩ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا