لعب الرياضة في الصالة الرياضية أو البيت وممارسة التمارين المخصصة لتقوية الظهر، يمكنك سؤال مدرب أو البحث على الصفحات المختصة الموثوقة على النت عن نوعية هذه التمارين وممارستها
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا