السلام عليكم
انا يا جماعه عندي تفكير مفرط لدرجة اني كنت هنتحر بس تراجعت الحمد لله انا مش عارفه الاقيه للتفكيؤ ده حل انا زهقت منو واظن معظم الناس كده وانا اي حاجه حلوه بتحصل في حياتي تفكيري ان في حاجه وحشه ف الموضوع الحلو ده او لو شخص قالي انه بيحب شخصيتي مثلا تفكيري برضو هيجبلي انه بيضحك عليا عشان يرضيني
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته. وخليني اقول لك ان من واحده من المشاكل بتاعه التفكير المفرط هو ان الواحد بياخد الفكره ويمشي وراها. بندي لكل فكره طالعه اهميه في حين ان في افكار بتطلع لمجرد النهايه عايزه تطلع بس مش اكتر من كده. احنا نقدر نعمل لربنا مديها لنا وهي العقل ان احنا نعطي الامور نعقلها يعني ايه يعني نحطها في نصابها المظبوط في فكره دلوقتي طالعه لي بتقول لي اني اقوم اعمل عربيه ايس كريم. فانا قدامي حل الاتنين يا اما يعني اشوف انه ده مش بتاعي وانا يعني عريض ان انا اقوم اعملها واخذ الفكره دي اكمل اللي ورايا طب عملت عربيه الايس كريم الناس هتقول عليها ايه طب هعمل كميه الايس كريم هسيب شغلي ولا حاعملها جنب شغلي انا انا ايه اللي فكره اصلا يعني اتمنى ان يعني بس النصيحه اللي ممكن تجربها ان؟ ان احنا نعمل وصفه فلتر فلتر ده يشوف كل الافكار اللي جايه وفي حاجات اعملها بلوك مش محتاجين ناخدها ونمشي وراها يعني حد قال لي ان هو بيحب شخصيتي مثلا ممكن تمام ده شيء جميل وخلاص وشكرا ليه وده بيبقى وده بيبقى وده بيبقى وده بيبقى وده بيبقى هدور لبرج كان فيه طريق حقيقي واهداف حقيقيه وفي حاجات احنا بنعملها عايزين ننجدها فاحنا هناكل احنا محتاجين نحط.
تم النشر الثلاثاء، ٢٨ مايو ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أول حاجة، أنا مبسوطة انك بالتفكير ده تراجعت عن موضوع الانتحار، دي خطوة كبيرة ومهمة، وده يدل إنك قوية وعندك ارادة. التفكير المفرط ممكن يكون مرهق ومتعب ويأثر على الصحة النفسية والجسدية، لكن صدقيني في حاجات كتير ممكن تساعدك تتغلب على الموضوع ده: التامل والتنفس العميق : خدي وقت كل يوم للاسترخاء والتأمل، حاولي تسيطري على نفسك بالتنفس العميق. هتلاقي نفسك بتخففي من الزحمة اللي في دماغك. النشاط البدني : مارسي رياضة أو حتى امشي شويه، النشاط البدني بيساعد على تفريغ الطاقة السلبية. كتابة الأفكار : اكتبي أفكارك على ورق، دا ممكن يساعدك على ترتيبها وفهمها بشكل أفضل. التحدث مع ناس تثقي فيهم : اتكلمي مع حد قريب ليكي، شخص بيفهمك وبيحبك، ممكن يساعدك انك تشوفي الأمور من زاوية مختلفة. استشارة متخصص : لو الاحساس ده لسه مستمر ومؤثر على حياتك بشكل كبير، ممكن تفكري في زيارة معالج نفسي. المتخصصين بيكون عندهم أدوات وتقنيات لمساعدتك على التعامل مع الأفكار دي. العمل على الثقة بالنفس : حاولي تشتغلي على زيادة ثقتك بنفسك. فكري في الحاجات اللي بتحبيها في نفسك واللي حققتيها بالفعل. تذكري ان الناس اللي حواليك ممكن ما يكونوش بيفهموا بالضبط اللي بتمري بيه، لكن صدقيني موراهش ضحك عليك أو إحباط ليكي ارتاحي وثقي في نفسك. الأمور بتتحسن مع الوقت والعناية الصحيحة بنفسك. خلكي قوية وافتكري انك مش لوحدك. 💕
تم النشر الثلاثاء، ٢٨ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا