مخنوقه و تعبانه و حاسه نفسى بيضيق .... و مش عارفه اعمل ايه ؟؟
بصي لو مسلمة قربي من ربنا احكي لربنا اي حاجة مخنوقة منها حاولي تنتظمي بالصلاة والسنن والاذكار قلبك هيستريح حاولي ولو مسيحي ولردو لو مسلمة حاولي تخفي خروجات مع اي حد بيدايقك اقعدي مع اهلك اكثر متتخنقيش في حد اطلعي اتمشي شوية اقري حاجات فيها حكم اتعلمي حاجة جديدة
تم النشر الجمعة، ١٢ يوليو ٢٠٢٤
آه يا عزيزتي، أنا حاسة بيكِ جدًا. صعب جدًا تحسي بضيق وكآبة بالشكل ده. أول حاجة مهم تعرفي إنك مش لوحدك، وفي حلول. – اتكلمي مع حد : جربي كلمي شخص قريب منك سواء كان صديق أو فرد من العيلة ولو حتى مكالمة صغيرة أو رسالة. – اخدي نفسك : جربي تمرين التنفس، زي التنفس العميق البطيء هيساعدك تهدي. – نشاط بدني : أي حركة بسيطة زي المشي ممكن تساعدك تفكي شوية، حتى لو خمس دقايق. – اطلعي برا : حاولي تخرجي من البيت وتروحي مكان يحسسك بالراحة، زي حديقة أو كافيه تحبيه. – الاسترخاء : جربي تقضي وقت مع نفسك بطريقة مريحة، اقري كتاب، اسمعي موسيقى تحبيها، أو حتى شوفي فيلم. – ابحثي عن مساعدة : لو مستمرة حالتك، مهم جدًا تلجأي لاستشارة متخصصة، الدكاترة النفسيين يقدروا يساعدوكي بأسلوب علمي ومدروس. مهم تكوني لطيفة مع نفسك وتعطيها الوقت والمساحة للتعافي. وأنا هنا دايمًا لو حابة تشاركي أو تحتاجي نصيحة إضافية.
تم النشر الثلاثاء، ٩ يوليو ٢٠٢٤
اول حاجه ربنا يريح قلبك .. حاولي تشغلي نفسك ومتفكريش كتير اعملي رياضه اعملي تأمل اشغلي نفسك
تم النشر الجمعة، ١٢ يوليو ٢٠٢٤
حاول تمارس رياضه أو مشي كل يوم لمده 10د وكمان حاول تعرف سبب الضيق بالتحدث مع متخصص
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا