محتاجه ازود وزنى لانى كل شويه اخس اكتر انا ام وبرضع طبيعى ابنى عمره سنه
لزيادة الوزن، يجب عليك تناول كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًا. يمكنك زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية والمفيدة لصحتك مثل: - الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات. - الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والأفوكادو. - الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا والخبز الكامل والحبوب. يجب ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة العضلات والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. كذلك ينصح بتناول الأطعمة بشكل منتظم وتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، والتقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الضارة كالسكريات والدهون المشبعة والمقلية. أيضًا، يجب التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة للحصول على نتائج أفضل في زيادة الوزن.
تم النشر الخميس، ١٦ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا