عزيزتي، أشعر بما تمرين به من مشاعر الوساوس والقلق، وهذا أمر يُعاني منه الكثيرون، ولا يجب أن تشعري بأنك وحدك في هذه التجربة. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الوساوس: التواصل مع الذات : حاولي أن تذكري نفسك بأن الوساوس هي مجرد أفكار وليس لها أي أساس من الحقيقة. تعاملي معها وكأنها سحاب يمر في السماء، يأتي ويذهب، ولا تركزي عليها. الاستعاذة بالله : عند شعورك بالقلق أو الوسوسة، يمكنك الدعاء والاستغفار، والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم. ذُكري نفسك بآيات من القرآن مثل قوله تعالى: "إنما المؤمنون الذين إذا ذكر الله وذُكرت بهم آذانهم زادتهم إيماناً". مراقبة الأفكار : حاولي كتابة الوساوس التي تطرأ على ذهنك. عندما ترينها مكتوبة، قد يبدو لك الأمر أكثر وضوحًا وأقل إثارة للخوف. التركيز على اللحظة الحاضرة : ابذلي جهدًا للتركيز على ما يحدث في الوقت الحالي، بدلاً من التوجه نحو الأفكار السلبية. يمكنك القيام بنشاط يشتت ذهنك، مثل القراءة أو ممارسة هواية. طلب الدعم : من المفيد التحدث مع أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة عن ما تشعرين به، وقد يكون من المفيد أيضًا استشارة مختص نفسي إذا استمرت هذه المشاعر أو أدت إلى تعطيل حياتك اليومية. تذكري أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر، لذا كوني لطيفة مع نفسك. إذا شعرت بخوف شديد أو كان الوضع يؤثر سلبًا على حياتك، فلا تترددي في طلب المساعدة من مختص. الله معك، وأرجو أن تستعيدي هدوءك وإيمانك في أقرب وقت.
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك