ماذا تعرف عن الاحتراق الوظيفي وكيف يمكن تخطيه؟
يعنى ايه الاحتراق الوظيفي🤔 كتير مننا ممكن يكون أول مرة يسمع عن مصطلح( الاحتراق الوظيفي ) بس عايزه اقولك أن معظمنا عايش فيه وحاسس بيه كمان. الاحتراق الوظيفي ده نوع من التوتر والضغط النفسي فى الشغل وده ليه اسباب كتير منها عدم الاهتمام والتقدير من رئيسك واللي معاك فى مجال العمل ،ضغط الشغل الزائد، احساسك بالاستنزاف فى العمل .... عوامل وأسباب كتير ممكن توصلك الحاله دي وبيكون النتيجة احساس بالارهاق البدني والنفسي وممكن كمان تحس أن ثقتك بنفسك قلت وانك مش قادر تكون بتأدي بنفس الكفاءة بتاعتك فى الشغل وانك توصل للمرحله دى بتكون عديت حاجات كتير منها : تركيزك الكامل في الشغل،اهمالك لاحتياجاتك الأساسية زى النوم والأكل ...، شعورك بالتوتر طول الوقت. حاجات كتير بتحس بيها بتوصلك بالتدريج للحالة دى. 💪 وهنا لازم تخرج من الحالة دى وتقاومها علشان تأثيرها عليك ممكن يسبب لك اكتئاب وتدخل فى مسار هيكون صعب وهيأثر عليك نفسيا جدا ده طبعا غير أنه هيخليك واقف مكانك وهتفقد شغفك تجاه كل حاجه حواليك😔 👌حاول تدي لنفسك مساحتها وتاخد وقتك في الراحة وكمان تحدد مع نفسك ايه اللي ممكن تحتاج تعمله الفترة الجاية . غير روتين يومك وابدأ اعمل حاجات مختلفه وجديده هتفرق معاك جدا اكتب دايما كل اللي جواك وايه اللي بتفكر فيه وحابب توصله ولو قدامك تحديات اكتبها واعرف ازاي ممكن تواجهها حاول تطور من نفسك دايما وشوف ايه المجال اللي محتاج تقوي نفسك فيه واشتغل عليه خلي عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدر تكمل مشوارك وتحقق هدفك خلي تفكيرك إيجابي وفكر ازاي ممكن توصل وتثبت نفسك خلي فى حياتك صديق أو لايف كوتش لأن الدعم النفسى مهم جدا وهيساعدك انك تشاركهم افكارك ومشاعرك ده هيفرق معاك كتير انك ترتاح من الضغوط اللي حواليك ده مهم جدا لان ده هيساعدك انك متوقفش وتكمل 💪
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
الاحتراق الوظيفي هو الاندماج في العمل والانغماس فيه مع تجاهل أوقات الراحة والاستمرار في ذلك لفترة طويلة ينتج عنه صدود عن العمل وفقدان للشغف وانعدام الرغبة في المواصلة. أما عن تخطيه فمن خلال فاصل كافي والابتعاد عن العمل (فترة نقاهة) ومحاولة الابتعاد عن أي مصدر للضغوط هذه الفترة، وطبعًا بلا شك عدم الاحتكاك بما يخص العمل في فترة الراحة تلك. ولكن بما أن الوقاية دائمًا خير من العلاج، فيجب الحفاظ على التوازن بين العمل وبين باقي المسؤوليات والحفاظ على فاصل للاسترخاء والراحة. أوقات لا تقل أهمية عن العمل والإنتاجية، فهي بمثابة الشاحن.
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
الاجابة من الانترنت الاحتراق الوظيفي في عام 1974، عرّف الطبيب والمعالج النفسي هربرت فرودنبرجر، والذي يُعدّ أول من أجرى أبحاثا عن هذا الأمر، الاحتراق الوظيفي (Burnout) بأنه التكلفة المُرتفعة للإنجاز العالي، والتي تتمثل في حدوث "انقراض" أو "تقلص" للدافع أو الحافز الذي يُحركنا في الحياة أو يدفعنا للاستمرار في العمل وتحقيق التطور المهني، والذي يحدث بشكل خاص عندما تفشل جهود الشخص في تحقيق النتائج المرجوة
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
الاحتراق الوظيفي، أو كما يُعرف بالإنجليزية "Burnout"، هو حالة من الإعياء الجسدي والعاطفي والشعوري الناتجة عن التوتر المستمر والإجهاد الناتج عن العمل. يَظهر الاحتراق الوظيفي عادة عندما يشعر الفرد بالضغط الزائد، وقد يؤثر بشكل كبير على الإنتاجية والصحة النفسية. علامات الاحتراق الوظيفي: الإعياء المستمر: شعور دائم بالتعب والافتقار للطاقة. فقدان الدافع: انخفاض في الحماس تجاه العمل والمشاريع التي كانت تثير شغفك سابقًا. التوتر: شعور دائم بالتوتر والقلق. العزلة الاجتماعية: الميل للعزلة عن الزملاء والأصدقاء. الأداء السلبي: تراجع في الأداء العملي. كيفية تخطي الاحتراق الوظيفي: تحديد الأسباب: حاولي التعرف على العوامل التي تساهم في شعورك بالاحتراق، مثل الضغوطات في العمل أو مشاكل العلاقات. إعادة تقييم الأولويات: تحتاجين إلى تحديد أولوياتك وتخصيص وقت لنفسك والعائلة. التوازن بين العمل والحياة: احرصي على تحقيق توازن بين حياتك العملية والشخصية، وانظري إلى فرص تقليل ساعات العمل إذا أمكن. البحث عن الدعم: مهم جدًا أن تتحدثي مع زملائك أو أصدقائك عن مشاعرك، وقد تحتاجين أيضًا إلى استشارة مختص نفسي. المهارات الشخصية: تعلم مهارات التحكم في الضغوط وكيفية إدارتها بشكل فعال. ممارسة الهوايات: تخصيص وقت للأنشطة التي تُسعدك وتساعد على تجديد طاقتك. أخيرًا، تذكري أن الاعتناء بنفسك يُعتبر استثمارًا في صحتك النفسية والعاطفية، وهذا استحقاقك. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، فلا تترددي في طلب المساعدة من مختص.
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
هو حالة من الإعياء و الضعف بتصيب الجسد وبتستنفذ طاقته الحيوية نتيجة المتطلبات يلي بتفوق قدرة الفرد.
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
الاحتراق الوظيفي مش بس بيأثر علي مستواك المهني. لأ بيأثر بشكل سلبي على صحتك ونفسيتك.. بيخسرك أفضل وقت ممكن تقضيه مع عيلتك وصحابك. بيسحب منك أهم النشاطات اللي بتبسطك، وبيحولك لشخص فاقد الحماس والشغف، شخص غير واثق في نفسه ولا في إمكانياته، شخص مش عارف يتعامل مع زمايله، ومش راضي تمامًا عن أي جنب من جوانب حياته.
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
حاول تنسى الشغل بمجرد ما تقعد مع العائلة واسمتع بوقتك
تم النشر الجمعة، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا