ما تفسير شعور الهلع المفاجئ والإحساس بقرب الموت الذي أصابني فجأة؟

Question

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا فتاة في سن 19 سنة في يوم كنت كعادتي جالسة مع الاهل افطر لكن الشيء الغريب انني فجأة شعرت ببرودة في أعضاء جسمي رغم الجو حرارة وكنت اشعر بمشاعر غريبة جدا وشعرت بضربات القلب وكنت اقول أنني اموت وابكي من شدة الخوف لم استطيع الجلوس في المنزل خرجت الى الشارع وبدأت انظر الى الناس وابكي كأنه اخر يوم لي و كنت اشعر سأصبح مجنونة بكثرة الأفكار او انني سأموت. ذهبت الى المستشفى عملو لي اكسجين لكن انا بقولهم انني سأموت او اجن انا لا اعلم ما الذي يحدث لي بالضبط صراحة شعور صعب جدا عملت تحاليل نقص الحديد فلم يجدو فيّ شيئ و بعدين رجعت للمنزل وانا قلبي مضيق وفيني خوف من الحالة انه تعود ورجع بطني يؤلمني و كنت خايفة أكل واقول انا الأكل راح يسبب لي ذلك اصبحت اخاف من انني اذهب إلى المدرسة و اصبح عندي نبضات في البطن وآلام و تخوفات وتلك الحالة بعدين وجدت انها نوبات الهلع و الى يومنا هذا لا زال الشعور بالموت او الجنون مرافقيني في حياتي و اصبحت لديّ إعياء وألامات متفرقة في الجسم ذهبت لدكتور البطن قالي مافيك شيئ لكن أنا أشعر بمشاعر صعبة واخاف ان افقد السيطرة عن نفسي واريد تفسير لهذا لأنني في حيرة و ما بعرف شو اعمل واصبحت في دوامت حزن خوف تعب وهذا بسبب لي صعوبة في حياتي وفي دراستي .

Accepted Answer

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، عزيزتي، أشعر بك وبما تمرين به، وأود أن أقول لك إن مشاعر القلق والخوف التي تشعرين بها ليست غريبة، خاصة في ظل الظروف الحالية. يبدو أنك تعرضت لشيء يسمى "نوبات الهلع"، وهي حالة يمكن أن تسبب ردود فعل شديدة وغامرة، بما في ذلك الصعوبات في التنفس، وزيادة ضربات القلب، والشعور بالذعر، كما وصفتِ في تجربتك. من المهم أن نفهم أن نوبات الهلع ليست مهددة للحياة، لكن الشعور الذي يصاحبها يمكن أن يكون شديد الوطأة. في حالتك، ذكرت أنك قد أجريت عدة فحوصات طبية، وهذا جيد، لأن استبعاد أي أسباب طبية محتملة يساعد في طمأنتك. إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك، بإذن الله: التثقيف حول نوبات الهلع : التعرف على النوبات وأعراضها يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل. عند معرفتك بأنها جزء من حالة قلق، قد يخفف هذا من شعورك بالخوف. التحدث إلى مختص نفسي : من المفيد جداً أن تلتقي بأخصائي نفسي، مثل معالج نفسي أو حتى مستشار، حيث يمكنهم مساعدتك في وضع استراتيجيات للتعامل مع القلق. تدوين الأفكار : قد يكون من المفيد أن تكتبي مشاعرك وأفكارك. هذا يمكن أن يساعدك على رؤية الأمور بشكل أوضح. المحافظة على نظام غذائي صحي : تأكدي من تناول أطعمة مغذية وداعمة لصحتك الجسدية والنفسية. ممارسة النشاط البدني : جربي الانخراط في نشاطات بسيطة، مثل المشي، حيث يساعد ذلك على تخفيف التوتر. حاولي الالتزام بروتين يومي : وجود جدول زمني يومي يمكن أن يساهم في شعورك بالاستقرار. تذكري أن هذا التحدي ليس سهلاً، لكنك لست وحدك، وهناك طرق للمساعدة. والأهم من ذلك، أعطي نفسك الوقت والرحمة في هذه العملية. كوني صادقة مع نفسك واستشيري متخصصين متى ما احتجت. أرجو أن تجدين الراحة والتوجيه الذي تبحثين عنه، ونسأل الله أن يمنحك السلام الداخلي والصحة.

ما تفسير شعور الهلع المفاجئ والإحساس بقرب الموت الذي أصابني فجأة؟

نفسية

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥

1 إجابة

7 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك