أنا شاب ٢٤ سنة بدرس ..بس للاسف يعاني من خمول وكسل وأيامي بتضيع بلا جدوى بصرف النظر عن الدراسة ..والكسل ده من فتره لفتره بيزيد وبيبعدني عن الصلاة وكتيير بيتحول لفراغ بينتج عنه تصرفات سلبية ومضره نفسيا وغيرها ...فكنت محتاج اقتراحات أو نصيحه من حد عدى بالمرحله دى وقدر يغيرها ..مثلا محتاج حد يعرفني خطوات ازاي اصنع روتين يومي إيجابي تفصيلي ..طبعا مقصدش أتدخل ف خصوصيات بس اي الأنشطة الايجابية اللي ممكن تمارسها وازاى أبداها ؟؟
مثلا لو اخترت امارس رياضه محتاج تفاصيل الروتين كمبتدئ..أو لو اخترت امارس القراءة اي تفاصيل البداية وازاى أحافظ علها
..مختصر السؤال..اقتراح الروتين الإيجابي بجانب الدراسي للوصول للالتزام والانتظام وتجديد النشاط؟
رسالة خاصة لذكية ..بشكرك علي نصيحتك المرة الأخيرة وبجد فادتني وطبعا باقي التعليقات كانت مفيدة ليا بشكل كبير وساعدني ف انى اخد قراري بشكل سليم 🤍
لبناء أي روتين جديد، حاول أن تبدأ دائماً بأهداف صغيرة محدودة. حماس البدايات يسوقنا في العادة إلى أبعد كثيراً مما نحتاج إليه فنشعر بوطأة الأمر ونهجره. ربما من المهم كذلك تجنب أي نفقات كبيرة لنجنب أنفسنا الشعور بالندم على ما بددناه في شيء لم يعجبنا أو نداوم عليه. فلو اخترت الرياضة مثلاً، لا تبدأ بشراء معدات وأدوات رياضية. حاول الاكتفاء في البداية بالتمارين البسيطة التي يمكنك أن تؤديها منفرداً في البيت، أو الجري دون أن تشتري ملابس خاصة أو دراجة هوائية. إذا وجدت نفسك ميالاً لهذا الروتين الجديد، يمكنك أن تزيد من مصروفاتك الرياضية بالاشتراك في صالة ألعاب رياضية أو شراء معدات خاصة بك في المنزل أو دراجة هوائية أو حتى ملابس رياضية مناسبة. أو لو اخترت القراءة، حاول أن تجد كتباً مجانية في موضوع يستهويك عبر الإنترنت، أو استعر كتباً من معارفك وأقاربك إذا كنت تفضل الكتب المطبوعة أو وجدتها أفضل من الرقمية. وكما في الرياضة، إذا وجدت نفسك تحب القراءة، فيمكنك أن تتوسع في شراء الكتب. قد ترغب في البداية الاستماع للكتب الصوتية أو حتى ملخصاتها لتساعدك في اختيار الكتب أولاً، أو ربما تكون أقل وطأة عن القراءة ثانياً. لكني أتساءل عما يوجد في دراستك ولا يوجد في باقي أنشطتك اليومية؟ لماذا استثنيت دراستك من وصفك لحالتك العامة بالخمول والكسل؟ هل تحتاج للنظام والتوجيه الذي تتصف به الدراسة الأكاديمية؟ أو تحب العلم والتعلم واكتشاف ما هو جديد؟ أو تُراه هو الخروج من قوقعة البيت والاختلاط بالناس؟ أو شيء آخر؟ ابحث عما يميز دراستك واستنسخه لجوانب حياتك الأخرى. قد أكون على خطأ، لكني أرى أن وضعك الحالي ناتج عن الملل، وإن كنت مُصيباً فالروتين ليس حلاً. ما أن تصل لمرحلة اعتياده حتى تعود للخمول مجدداً وستتكاسل عن الروتين الذي صار قديماً فاقداً لبريقه. في هذه الحالة، ستحتاج للتجديد والتغيير وخلق أكثر من روتين أو نشاط جديد من فينة لأخرى، ويمكنك دائماً أن تعود لأنشطة قديمة ترى نفسك اشتقت إليها بعد أن هجرتها.
تم النشر الثلاثاء، ٥ نوفمبر ٢٠٢٤
الكسل كل فتره بيزيد وبيبعدها عن الصلاه وكتير بيتحول لفراغ بينتج عنه تصرفات سلبيه ومضره نفسيا وغيرها من أهم الخطوات لبداية حياة إنسانيه صحية معرفه احتياجاتك وتسديدها بشكل صحي الانسان الطبيعي له احتياجات روحيه واحتياجات جسدية واحتياجات نفسية الاحتياج الروحي وهوا تقوية العلاقه بالخالق في كل الديانات الممارسات الدينية أمر الإنسان بيلزم بيه نفسه لانه غذاء الروح ومرضاه للخالق وابتغاء الثواب وحصول الاجر الاحتياج الجسدي مأكل ومشرب وملبس ونوم باعتدال وأقرب الي الطبيعة والصحي ممكن تكتب انت عندك النقاط دي ملباه عندك ولا لأ وهل بشكل صحي ؟
تم النشر الثلاثاء، ٥ نوفمبر ٢٠٢٤
حاول تبدا في حاجة وخلاص يعني لو عندك مذاكرة محاضرة مثلا حاول تبدا فيها وافتكر ان الوقت كدا او كدا هيعدي ،حاول تتاكد انك معندكش انيميا او نقص في فيتامن د،ابعد او قلل سوشيل ميديا ،لو عندك خمول او بتنام كتير بتهرب من حاجات اللي عليك يبقي ترم تاني حلول تذاكر اول باول ،متراكمش حاجة ودلوقتي قسم منهج لاجزاء صغيرة .لو حاسس بملل اخرج غير جو او اتفرج علي حاجة بتحبها
تم النشر الثلاثاء، ٥ نوفمبر ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. طيب هنقول انه الخمول والكسل؟ هيكون ليه عوامل كثير هي اللي بتاثر عليه قبل ما تبدا تحط لنفسك بروتين ابدا علم على الحاجات اللي ضروري جدا توقفها علشان تساعدك تلتزم بالروتين الجديد فاذا كنت بتقضي وقت طويل على السوشيال ميديا او على الموبايل ابدا وقف الموضوع ده اذا كنت ااا بتصحى متاخر فبدا اوقف الموضوع ده اذا كنت معتمد في اكلك على اكلات كلها اكلات غير صحيه ما فيهاش خضار كتير فيها كافيين كثير فيها. اكل فاست فود كتير ضروري جدا تبدا توقف الكلام ده او تقننه وتقللوا بنسبه اقل من اللي موجوده حاليا. انا هقول لك على. اكثر طريقه انا بشوف النهايه بتبني روتين يستمر. وهي انك تخلي يومك معتمد على الصلوات على مواعيد الصلاه. انك تقول لنفسك انا هعمل. مثلا. الروتين الفلاني او الحاجه الفلانيه قبل ما اصلي والحاجه الفلانيه بعد ما صلي. قبل ما اصلي الفجر بعد ما اصلي الفجر قبل ما اصلي الضهر بعد ما اصلي الضهر وهكذا اوقات الصلاه هتكون هي الحاجه اللي بتساعدك علشان تعمل الجدول ما يبصش خالص. كمان يبقى متناسب مع اي تغيرات بتحصل. هيعمل معاك التزام ديني وهيفرق جدا في نفسيتك وهيساعدك انك تستعيد نشاطك مره تانيه. فالبدايه دايما صحيح من بدري ده اساسي. زي ما في واحده من الاجابات كان حد نبهك لها لفكره انك ما تبداش بحماسه كبيره وما تعملش حاجات كتير ومش لازم كل حاجه فيا ريت تاخذ بالك من النقطه دي كويس فخلينا نقول انك هتبدا مثلا تقول الاسبوع الجاي. انا هبدا باني الصبح اول ما اصحى انا مع الوضوء انا هغسل سناجل فانا كده بعود نفسي على غسيل الاسنان باني استمر عليه وببني لنفس العاده او الروتين ده بعد كده الاسبوع اللي بعديه ابدا ادخل حاجه ثانيه باني هاجي بعد الصلاه. بعد ما اخلص الصلاه هعمل تمرين مثلا 10 عدات او 20 عده وبس التمرين ضغط جري في المكان اييي ايا كان يعني حاجه تكون برضه بسيطه برده انا كده بدات ابني لنفسي عادي تنشيط الجسم او عمل شكل من اشكال الرياضه. الاسبوع اللي بعديه اعمل حاجه مختلفه ان انا اجي اقول طيب انا هاجي بعد صلاه الظهر هقرا صفحه من القران مثلا او هاجي قبل صلاه الظهر هقرا صفحه من كتاب ده كل دي امثله لنظام اللي انا باقول لك عليه وبقترح عليك اللي هو يكون مرتبط بمواعيد الصرف. اتمنى ان انا اكون افدتك وجربته وفرق معاك دي حاجه هتوصل.
تم النشر الثلاثاء، ٥ نوفمبر ٢٠٢٤
اخي العزيز مشكلتك بسيطه بس عاوزه تحدي وصبر ولازم تقتنع انك لو مذكرتش مش هتنجح ولازم يكون في حدود لمتعه وضع روتين وتمارين وتنظيم وقتك الاقتراب الي الله والاستغفار وقراءه القران ولازم يكون في اشياء تحفزيه وابعد عن مشروبات الطاقة لانك هتفكر فيها فبعد لانها هتأثر عليك وعلي صحتك واهتم بنفسك وابعد عن اي كلام يسبب خمولك او يزعلك معك اختك العزيزه
تم النشر الخميس، ٧ نوفمبر ٢٠٢٤
أخي العزيز، أُقدّر مشاعرك وما تمر به، ومن الجيد أنك تسعى لتغيّر روتينك وتبحث عن طرق إيجابية لتحسين حياتك. إليك خطوات تفصيلية لإنشاء روتين يومي متميز بجانب دراستك: 1. تحديد الأهداف: ابدأ بتحديد أهداف واضحة وصغيرة، مثل قراءة كتاب واحد كل شهر، أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. 2. جدول زمني: قم بإنشاء جدول يومي يشمل أوقات الدراسة، والرياضة، والعبادة، والقراءة. اجعل هذه الأوقات ثابتة مثل المواعيد. مثال: 8:00 - 9:00: صلاة الفجر وقراءة قرآن. 9:00 - 12:00: دراسة. 12:00 - 1:00: رياضة (يمكنك البدء بالأشياء البسيطة مثل المشي أو الجري). 1:00 - 2:00: صلاة الظهر وغداء. 2:00 - 5:00: المزيد من الدراسة أو الأنشطة الأكاديمية. 5:00 - 6:00: قراءة (يمكنك البدء بكتاب تحبه أو موضوع يثير اهتمامك). 6:00 - 7:00: صلاة العصر ووقت فراغ. 3. ممارسة الرياضة: كمبتدئ، يمكنك البدء بالمشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. يمكنك زيادة الوقت تدريجياً. أو يمكنك الانضمام لصفوف رياضية (مثل الزومبا أو الملاكمة)، مما قد يساعدك على البقاء متحمسًا. 4. القراءة: احرص على قراءة 15-30 دقيقة يوميًا. اختر موضوعات تهمك أو روايات مشوقة. ضع لك هدفًا لقراءة عدد معين من الصفحات يوميًا. يمكنك أيضاً الانضمام إلى نادي قراءة إذا كان ذلك متاحًا لديك. 5. العبادة: خصص وقتًا للصلاة وقراءة القرآن يوميًا، فهذا سيساعدك على الشعور بالسلام النفسي ويقوي علاقاتك الروحية. 6. تجنب المماطلة: عرض نفسك لنمط حياة صحي بقدر الإمكان، مثل تقليل وقت الشاشة، وتجنب الملهيات. 7. التقييم اليومي: في نهاية كل يوم، قم بتقييم ما أنجزته وما تحتاج لتحسينه، وكن لطيفًا مع نفسك إذا لم تحقق كل شيء. 8. اجعلها ممتعة: حاول جعل الأنشطة التي تمارسها ممتعة، فيمكنك الاستماع لموسيقى مفضلة أثناء ممارسة الرياضة أو القراءة في مكان مريح. تذكر، التغيير يحتاج إلى وقت وصبر، وقد تواجه بعض التحديات، لكن بالأمل والإرادة تستطيع صنع فرق كبير. أنا هنا لدعمك كلما احتجت. بالتوفيق!
تم النشر الاثنين، ٤ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا