ما اقتراحاتكم لروتين إيجابي بجانب الدراسة يساعدني في التخلص من مشكلة الخمول والكسل؟

Question

أنا شاب ٢٤ سنة بدرس ..بس للاسف يعاني من خمول وكسل وأيامي بتضيع بلا جدوى بصرف النظر عن الدراسة ..والكسل ده من فتره لفتره بيزيد وبيبعدني عن الصلاة وكتيير بيتحول لفراغ بينتج عنه تصرفات سلبية ومضره نفسيا وغيرها ...فكنت محتاج اقتراحات أو نصيحه من حد عدى بالمرحله دى وقدر يغيرها ..مثلا محتاج حد يعرفني خطوات ازاي اصنع روتين يومي إيجابي تفصيلي ..طبعا مقصدش أتدخل ف خصوصيات بس اي الأنشطة الايجابية اللي ممكن تمارسها وازاى أبداها ؟؟ مثلا لو اخترت امارس رياضه محتاج تفاصيل الروتين كمبتدئ..أو لو اخترت امارس القراءة اي تفاصيل البداية وازاى أحافظ علها ..مختصر السؤال..اقتراح الروتين الإيجابي بجانب الدراسي للوصول للالتزام والانتظام وتجديد النشاط؟ رسالة خاصة لذكية ..بشكرك علي نصيحتك المرة الأخيرة وبجد فادتني وطبعا باقي التعليقات كانت مفيدة ليا بشكل كبير وساعدني ف انى اخد قراري بشكل سليم 🤍

Accepted Answer

لبناء أي روتين جديد، حاول أن تبدأ دائماً بأهداف صغيرة محدودة. حماس البدايات يسوقنا في العادة إلى أبعد كثيراً مما نحتاج إليه فنشعر بوطأة الأمر ونهجره. ربما من المهم كذلك تجنب أي نفقات كبيرة لنجنب أنفسنا الشعور بالندم على ما بددناه في شيء لم يعجبنا أو نداوم عليه. فلو اخترت الرياضة مثلاً، لا تبدأ بشراء معدات وأدوات رياضية. حاول الاكتفاء في البداية بالتمارين البسيطة التي يمكنك أن تؤديها منفرداً في البيت، أو الجري دون أن تشتري ملابس خاصة أو دراجة هوائية. إذا وجدت نفسك ميالاً لهذا الروتين الجديد، يمكنك أن تزيد من مصروفاتك الرياضية بالاشتراك في صالة ألعاب رياضية أو شراء معدات خاصة بك في المنزل أو دراجة هوائية أو حتى ملابس رياضية مناسبة. أو لو اخترت القراءة، حاول أن تجد كتباً مجانية في موضوع يستهويك عبر الإنترنت، أو استعر كتباً من معارفك وأقاربك إذا كنت تفضل الكتب المطبوعة أو وجدتها أفضل من الرقمية. وكما في الرياضة، إذا وجدت نفسك تحب القراءة، فيمكنك أن تتوسع في شراء الكتب. قد ترغب في البداية الاستماع للكتب الصوتية أو حتى ملخصاتها لتساعدك في اختيار الكتب أولاً، أو ربما تكون أقل وطأة عن القراءة ثانياً. لكني أتساءل عما يوجد في دراستك ولا يوجد في باقي أنشطتك اليومية؟ لماذا استثنيت دراستك من وصفك لحالتك العامة بالخمول والكسل؟ هل تحتاج للنظام والتوجيه الذي تتصف به الدراسة الأكاديمية؟ أو تحب العلم والتعلم واكتشاف ما هو جديد؟ أو تُراه هو الخروج من قوقعة البيت والاختلاط بالناس؟ أو شيء آخر؟ ابحث عما يميز دراستك واستنسخه لجوانب حياتك الأخرى. قد أكون على خطأ، لكني أرى أن وضعك الحالي ناتج عن الملل، وإن كنت مُصيباً فالروتين ليس حلاً. ما أن تصل لمرحلة اعتياده حتى تعود للخمول مجدداً وستتكاسل عن الروتين الذي صار قديماً فاقداً لبريقه. في هذه الحالة، ستحتاج للتجديد والتغيير وخلق أكثر من روتين أو نشاط جديد من فينة لأخرى، ويمكنك دائماً أن تعود لأنشطة قديمة ترى نفسك اشتقت إليها بعد أن هجرتها.

Answer

الكسل كل فتره بيزيد وبيبعدها عن الصلاه وكتير بيتحول لفراغ بينتج عنه تصرفات سلبيه ومضره نفسيا وغيرها من أهم الخطوات لبداية حياة إنسانيه صحية معرفه احتياجاتك وتسديدها بشكل صحي الانسان الطبيعي له احتياجات روحيه واحتياجات جسدية واحتياجات نفسية الاحتياج الروحي وهوا تقوية العلاقه بالخالق في كل الديانات الممارسات الدينية أمر الإنسان بيلزم بيه نفسه لانه غذاء الروح ومرضاه للخالق وابتغاء الثواب وحصول الاجر الاحتياج الجسدي مأكل ومشرب وملبس ونوم باعتدال وأقرب الي الطبيعة والصحي ممكن تكتب انت عندك النقاط دي ملباه عندك ولا لأ وهل بشكل صحي ؟

Answer

حاول تبدا في حاجة وخلاص يعني لو عندك مذاكرة محاضرة مثلا حاول تبدا فيها وافتكر ان الوقت كدا او كدا هيعدي ،حاول تتاكد انك معندكش انيميا او نقص في فيتامن د،ابعد او قلل سوشيل ميديا ،لو عندك خمول او بتنام كتير بتهرب من حاجات اللي عليك يبقي ترم تاني حلول تذاكر اول باول ،متراكمش حاجة ودلوقتي قسم منهج لاجزاء صغيرة .لو حاسس بملل اخرج غير جو او اتفرج علي حاجة بتحبها

ما اقتراحاتكم لروتين إيجابي بجانب الدراسة يساعدني في التخلص من مشكلة الخمول والكسل؟

ترشيحات

نفسية

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الاثنين، ٤ نوفمبر ٢٠٢٤

6 إجابة

5 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك