انا خسيت 10 كليو كنت 70 دلوقتي 60 او 59 طولي 165 عايزه اتخن تاني مش عارفه اعمل ايه و باكل عادي مرتين ف اليوم و ساعات تلاته بس مش باكل كتير لو حد يعرف حد اجيبها م الصيدليه او من اي بيدچ اي مكان عادي بس تكون بنتيجه مش مهم الفلوس.
ده فيديو ان شاء الله هيكون مفيد ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ يونيو ٢٠٢٣
أفهم مخاوفك من خسارة الوزن مرة أخرى. لكن لا تقلقي، فهناك حلول يمكنك اتباعها لاستعادة الوزن المفقود بشكل صحي: زيادة عدد وحجم الوجبات: أكل 3 وجبات رئيسية فقط غير كاف لمن يرغب في اكتساب الوزن. عليك زيادة عدد الوجبات إلى 5-6 وجبات خلال اليوم، وزيادة حجم كل وجبة. تناولي الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والفواكه فيما بين الوجبات الرئيسية. اختيار وجبات عالية السعرات: ركزي على الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية والنشويات مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والبذور والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والأرز والمعكرونة. تناولي اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان أيضًا. ممارسة الرياضة باعتدال: مارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي أو التمرينات الخفيفة لمدة 30-45 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا. فهذا يحفز الشهية ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية. لكن تجنبي التمارين القاسية حتى لا تحرق السعرات بسرعة. تناول مكملات غذائية: يمكنك تناول مكملات مثل بروتين الصويا أو الحليب أو زيت جوز الهند لزيادة السعرات والدهون الصحية. استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات. أتمنى لك كل التوفيق في هذه الرحلة. تذكري أن اكتساب الوزن يحتاج للصبر والثبات. لا تيأسي واستمري في تنفيذ هذه النصائح وستصلين للوزن المرجو قريبا.
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ يونيو ٢٠٢٣
لو عايزه تتخني بسرعه ( ولو اني مش حابب كدا ) كلي حاجات دهنيه كتيره مع كولا كتير وماتتحركيش كتير.. هتتخني بسرعه.. بس الافضل انك تمشي مع وصفات طبيعيه.. من عند العطار خصوصاً.. بلاش الحاجات اللي في الصيدليه في الموضوع دا
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ يونيو ٢٠٢٣
تسلمي ♥️
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ يونيو ٢٠٢٣
ظبطي أكلك واعملي رياضه وتابعي ڤيديوهات زي كوتش سما أو في واحده اسمها نوران بردو ع يوتيوب 🤍
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ يونيو ٢٠٢٣
ابعدي عن اى حاجة من الصيدلية هتتاثري بيها بعدين و جيسمك مش هتعرفي تتحكمي فيه بعد كدا ممكن تهتمي بليبسك احسن من انك تغيرى جسمك لو اعتمدي حاجة من الصيدلية جسمك و بشرتك و شعرك هيبوظو بشكل ملحوظ
تم النشر الخميس، ٢٩ يونيو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا