1- انا بعاني من الكدب
بكذب على ابويا وامي كتير
بحس بتوتر غريب قبل ما اكذب ودا بيخليني اكذب
عايز أتخلص من التوتر دا
أولاً، أحب أقولك إنك واعي لمشكلتك، ودي حاجة تحسب ليك. التوتر اللي بتحسه قبل الكذب طبيعي لأنه عقلك عارف إنك بتعمل حاجة غلط وبيحاول يحذرك. الخطوات دي ممكن تساعدك: وعي المشكلة : أول خطوة هي إنك واعي بالمشكلة وقدرت تخطو خطوة إيجابية من خلال الاعتراف بيها. الموضوعية : حاول تفهم ليه بتكذب في مواقف معينة؟ هل عشان تتجنب مشكلة؟ هل خايف من ردة فعل؟ التنفس والاسترخاء : وقت ما تحس بالتوتر، خد نفس طويل وطلع نفسك ببطء. ده هيهدّي أعصابك ويساعدك تاخد قرار أحسن. الصراحة التدريجية : مش لازم تبطل الكذب فجأة. ابدأ بصراحة تدريجية في المواضيع البسيطة وبالتدريج حسّن من قدرتك على الصدق في المواضيع الأصعب. ترتيب الأفكار : قبل ما تتكلم، حاول ترتب أفكارك وتفكر في الكلام اللي هتقوله. ممكن تلاقي إن الحقيقة أصلاً مش بالصعوبة اللي بتتصورها. البدائل الصحية : دور على طرق أخرى للتعامل مع المواقف غير الكذب. ممكن تستخدم مهارات التواصل الفعال وتعلم طرق جديدة للتفاعل مع الناس. طلب المساعدة : لو الموضوع مستمر وصعب السيطرة عليه، ممكن تستشير مدرب حياة أو معالج نفسي يساعدك في تخطي المشكلة. تذكر، الصدق هو أساس الثقة والعلاقات الصحية، ومحاولتك تتحسن هي خطوة ممتازة نحو تغيير إيجابي في حياتك. أنا هنا لدعمك دائمًا.
تم النشر الثلاثاء، ٩ يوليو ٢٠٢٤
انا بعمل حاجات غلط ياما وبخبيها عليهم
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
دا نابع عن خوف منهم او من ردة فعلهم يمكن؟
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا