اعانى من رهاب وخوف ونوبة هلع عند وجود ازدحام او اماكن مغلقه ومع الاعداد الكبيره فى المكان اشعر بشعور الضغط النفسى وضيق التنفس والرعشه واضطراب وارتفاع ضربات القلب والبكاء الهستيرى وعند التوتر فى المواقف التى تتطلب الرد السريع ولا اعرف التشخيص او العلاج
عزيزتي، أقدر جدًا مشاركتك لمشاعرك وتجربتك، وأفهم أن ما تعانينه يمكن أن يكون مؤلمًا وصعب التحمل. رهاب الأماكن المغلقة والمزدحمة يُعرف علميًا بـ "رهاب المساحات الضيقة" أو "رهاب الأماكن العامة"، وهو نوع من أنواع القلق. التشخيص: يتطلب تشخيص هذه الحالة التقييم من قبل مختص نفسي. قد تشمل العلامات الشائعة: الخوف المفرط أو الشعور بالقلق عند التواجد في أماكن مزدحمة أو مغلقة. تجارب جسدية مثل تسارع دقات القلب، وضيق التنفس، والارتعاش، والشعور بخطر وشيك. الرغبة في تجنب تلك الأماكن بسبب مشاعر القلق. العلاج: هناك عدة خيارات علاجية يمكنك التفكير بها: العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعدك على فهم أفكارك وسلوكياتك وإعادة برمجتها. الأدوية: قد يصف طبيب نفسي أدوية مضادة للقلق إذا كانت الأعراض مؤثرة بشكل كبير على حياتك اليومية. التدريب على المهارات الاجتماعية وتنمية القدرة على مواجهة المواقف: يمكن أن يساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك في التعامل مع المواقف التي تثير القلق. الدعم الاجتماعي: تحاوري مع الأهل أو الأصدقاء حول مشاعرك، فالدعم النفسي من المقربين يمكن أن يكون له تأثير كبير. أنصحك بزيارة مختص نفسي للحصول على تقييم شامل ووضع خطة علاج مناسبة لمساعدتك. تذكري أنك لست وحدك في هذا، والكثيرون يعانون من نفس التجارب، وطلب المساعدة خطوة مهمة نحو الشفاء. إيجاد الطريقة المناسبة لمواجهة هذه التحديات سيساعدك على استعادة السيطرة على حياتك. بالتوفيق لك!
تم النشر الأحد، ٢ فبراير ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته محتاجين نعرف هل كانت الاعراض دي من مده كبيره ولا هي حديثه ولو كان حصل اي حادث قريب او شيء هو اللي بدا تظهر معاه الاعراض. هل الاعراض دي بتكون موجوده واحنا لوحدينا بس ولا واحنا في معانا شخص قريب مننا يعني لو انا مامتي او انا وبابايا او انا واختي او انا وصاحبتي لو في حد ماشي منهم معايا انا بحس بنفس الاعراض ولا اييي الاعراض بتختفي وهو موجودين وبكون حاسه ان انا تمام
تم النشر الثلاثاء، ٤ فبراير ٢٠٢٥
استشيري دكتور نفسي هو هيقدر يفيدك اكتر من أي حد هنا هيقدر ان شاء الله يشخص حالتك ويديكي علاج ليها
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
ارجح انك تستشير طبيب نفسي لانه هيفيدك اكثر وخاصه لان عندي مشكله زي دي والدكتور النفسي فدني جدا لانه كتب لي على ادويه وحاجات هدتني بشكل كبير خلتني اعرف اتعامل في المواقف دي كويس مش هقول اني بقيت انسان عادي ولكن بقيت احسن بكتير جدا من الاول
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا