عزيزتي، أشعر بمعاناتك وأتفهم كيف أن التلعثم يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك، خاصة عندما تتعرضين للتنمر. هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التلعثم وتحسين قدرتك على التعبير عن نفسك: التدريب على النطق : يمكنك العمل على تدريبات النطق بهدف تحسين مرونة لسانك. قد يكون من المفيد قراءة النصوص بصوت عالٍ، والعمل على الإبطاء في الحديث لتفادي التلعثم. التواصل مع مختص : من المستحسن استشارة أخصائي في علاج النطق، حيث يمكنه مساعدتك على تطوير استراتيجيات مخصصة تناسب حالتك وتساعدك في تحسين مهارات التحدث. التعرض للمواقف الاجتماعية : حاولي ممارسة التحدث في مواقف اجتماعية بسيطة، مثل التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة. هذا سيساعدك على بناء الثقة ببطء ودون ضغط. تقبل الذات : من المهم أن تتقبلي نفسك كما أنت، فكل شخص لديه سماته الخاصة. حاولي التركيز على الرسالة التي ترغبين في إيصالها بدلاً من التركيز على كيفية الإلقاء. طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة : إذا شعرت بالحرج أو التوتر، ناقشي مخاوفك مع الأشخاص المقربين منك. الدعم النفسي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على حالتك. تذكري أن التغيير يحتاج إلى الوقت والمثابرة، فلا تتعجلي النتائج. كوني صبورة مع نفسك واحتفظي بالأمل.
تم النشر الاثنين، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك