انا علطول بخاف من اي حاجه وبقلق كتير اوي لو بس حسيت ان طريقه اهلي متغيره حتي لو مش انا السبب بخاف وضربات قلبي بتزيد اوي كنت ف الاول بحب اقعد مع الناس واضحك دلوقتي مبقتش احب اخرج من اوضتي وبخاف اتكلم وبخاف احكي اي حاجه بخاف من رد فعل اهلي حتي لو حاجه بسيطه بخاف اوي ومش بعرف اقول راێي وعلطول حاسه اني قليله اوي
ممكن حد يقولي اعمل اي
عزيزتي، أشعر بمشاعرك القوية وبقلقك المستمر. من الطبيعي أن نشعر بالخوف والقلق أحيانًا، لكن عندما تصبح هذه المشاعر مفرطة وتؤثر على حياتك اليومية، قد يكون من الجيد البحث عن الدعم. إليك بعض الخطوات التي يمكنك البدء بها: التفكير الإيجابي : حاولي إعادة صياغة الأفكار السلبية التي تمرين بها. عندما تتعرضين لقلق حول مواقف معينة، اعملي على تحويل تركيزك إلى جوانب إيجابية أو إلى جوانب يمكنك السيطرة عليها. التواصل : حاولي التحدث مع شخص تثقين به حول مشاعرك، سواء كان ذلك صديقة أو فرد من العائلة. أحيانًا يمكن للدردشة مع شخص آخر تنفيس الضغط الذي نشعر به. التدرج في مواجهة المخاوف : حاولي مواجهة مخاوفك بشكل تدريجي. ابدئي بخطوات صغيرة، مثل قضاء وقت قليل خارج غرفتك أو التحدث إلى شخص واحد فقط لفترة قصيرة. استشارة مختص : إذا استمر شعورك بالخوف والقلق ولا تستطيعين السيطرة عليه، قد يكون من المفيد أن تستشيري مختصًا في المجال النفسي. يمكن للمعالج أن يساعدك في فهم مشاعرك وتقديم استراتيجيات جيدة للتعامل معها. تذكري أن مشاعرك لها قيمة ويجب ألا تتجاهليها. من الجيد أن تأخذي الوقت اللازم لفهم نفسك والعمل على تحسين حالتك. أنت قوية، وكل خطوة تقومين بها نحو تحسين صحتك النفسية تُعتبر إنجازًا.
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
تمام محلولة ان شاء الله، اولا يا اختي الخوف بيكون يرافقه العديد من الاعراض مثل دقات القلب وجع بالبطن وغثيان احيانا، فممكن انت بدأ الاشي من خوف بسبب موقف او تراكمات، وتطور الأمر ليصير خوف من الخوف ومن الأعراض المرافقة له... الحل بالأساس الاستعانة بالله وعدم العجز(استعن بالله ولا تعجز...) وعدم منع نفسك من الخروج للأماكن الي بتسببلك هاد الخوف، يعني لازم تواجهي الخوف عشان عقلك يفهم انو ما في اشي بيخوف هون
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
اه بشكل تدريجي وبقاله كتير اوي
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
هل الموضوع حصل فجأة ام بشكل تدريجي؟ متى بدأ؟
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا