السلام عليكم
جماعة أنا الفترة دي باعاني من أنا مش عارفة أزاكر مش عارفة بجد من الخوف أن أبدأ و كل شويه باعقد اهرب من المواجهة و اي اروح اخدر الالم ده بأن أنا أعقد ع السيشوال ميديا و حتي بأكون قعدة حاسة بعدم الراحة و بعد م اخلص باحس بندم شديد و اعقد زعلانة فترة و من بعد كده اقول المرة الجاية باذن الله هانجز كل الا ورايا باذن الله مش هيحصل زي الا حصل الترم الا فات لأن قعدت اسوف واكسل لحد م جت وقت الامتحانات و دخلت قبلها في اكتئاب و ندم شديد ع حالي و أن كل زملائي مخلصين المنهج وانا حتي ف أجزاء مش عارفة بتتكلم عن ايه ودي كانت أول مرة في حياتي تحصل أنا لحد ٣ إعدادي كنت معظم الأوقات باجيب الأولي ع المدرسة لحد م طلعت ١ثانوي مش عارفه ايه الا حصل جبت درجة بالنسبة للعملتيه كويسة الحمدلله و لكن أنا عن نفسي زعلانة أن عملت كده في نفسي و قولت باذن الله الترم الثاني مش هتتكرر و هاشد ع نفسي
و بردو كل م احاول و أبدا جوايا إحساس رهيب بان عايزة اهرب خلاص معدش ف وقت الامتحانات كمان شهر الناس كلها الوقتي بتراحع أو أوقات احس ان لسه بدري وان منهجي قليل مع أنه مش قليل خلاص محتواها كبير احنا بنزاكر من مراجع جماعات و بحث ع الانترنت و الدراسة بالانجليزي وعندي ١٢ مادة.. كل يوم أروح أعمل جدول و أقول باذن الله ده الاخير هامشي عليه و هكذا و مافيش إنجاز و كل م اعملش و مالتزمش اقعد فترة زعلانة من نفسي وحاسة بالتقص عن زملائي وان أنا ربنا كرمني جدا الترم الا فات و انا المفروض كنت احترم نفسي و أزاكر لكن بجد مش قادرة كمية مشاعر و ذكريات الا حصل الترم الا فات بالخوف و القلق و احاسيس النقص والقلة ع زملائي وان كنت حتي مقدرتش اكون صداقات في دفعتي الجديدة مدمرني ان انا اخد الخطوة وابدا وحتي أنا لما اجي اعمل خطة مش باخطط صح دايما باحط أهداف غير قابلة للتحقيق نهائيا جوايا يقين أن الحاجات الضخمة دي لو عملتها كلها مرة واحدة هاخلص بدري كل حاجة و اعقد العب براحتي و احس بإنجاز رهيب ع عكس أن أعمل أهداف بسيطة باحس أن عمري م هالحق لازم الحاجة تتاخد مرة واحدة كده كأن أنا روبوت يعني مثلا امبارح كنت حاطة أن هاخلص 8 واحدات 2 ماث،2 بيولوجي ،2ميكانيكا،2 فيزيكس و متعملتش ولا اي حاجة و هربت منهم وروحت نمت و الوقتي مش عارفة اعمل ايه الامتحانات قربت أرجو المساعدة
شوفي الهروب بيبقا سببه ضغط نفسي احساس بالغربه او انك اقل من زمايلك وانك مش هتعرفي تلحقيهم المشاعر دي لو موجوده هتضعفك جدا مش هتقويكي وتساعدك خالص بس نقدر نعمل حاجه انك تفرغي عن نفسك بالطريقه الي انتي بتحبيها وبتفضليها وتفصلي نفسك عن اي حاجه تخص المذاكره يوم واحد بس كلمي الناس الي بتحبيهم اخرجي كلي اكل بتحبيه شوفي فيلم او مسلسل واستمتعي بيه تاني يوم هتغيري شكل اوضتك ومكان مذاكرتك ومتحطيش جدول كبير خليه بسيط ف الاول انك هتخلصي جزء من مادتين وبين كل ماده والتانيه بريك وتبداي المذاكره بشرط الفون بيعيد عنك خالص ولو لازم تذاكري من تاب او لاب يكون ممسوح من عليه ايه سيشوال ميديا وبعد كل جزء تذاكريه كافئي نفسك بحاجه بتحبيها كمان كل متحسي بالضغط وتانيب الضمير سجلي مشاعرك دي كلها بشكل مكتوب وبتدها ابداي ذاكري تاني وهكذا عشان تفرغي اول بأول مشاعرك وتقدري تذاكري بشكل كويس بالتوفيق ان شاءالله
تم النشر الأحد، ٩ أبريل ٢٠٢٣
أهلاً وسهلاً بك! أولاً، أريد أن أؤكد لك أن هذا الشعور طبيعي جداً ويمر به الكثيرون في مراحل تعليمهم وحياتهم. أحياناً، يمكن أن تشعري بضغوط وخوف من البدء في المذاكرة، وهذا قد يكون نتيجة للشعور بالنقص أو عدم الثقة بالنفس. لحل هذه المشكلة، يمكنك القيام بعدة أشياء. أولاً، عليكِ تجميع الشجاعة اللازمة للبدء في المذاكرة، حتى إذا كنتِ تشعرين بالخوف أو القلق، يمكنكِ تحديد وقت محدد للتركيز على المذاكرة، وإيجاد مكان هادئ للدراسة فيه. ثانياً، حاولي تقسيم العمل الضخم إلى أجزاء صغيرة، ووضع أهداف واقعية لنفسك. ابدئي بأولويات مهمة في المواد التي يجب عليكِ دراستها، واعملي بشكل استراتيجي ومنظّم. قد يكون هذا أصعب في البداية، لكن مع الوقت، ستشعرين بالتحسن والارتياح. ثالثاً، قد يبدو الوقت محدوداً لكن لا تيأسي! إيجاد الوقت المناسب للدراسة هو التحدي الأصعب. حاولي العمل على إدارة وقتكِ بشكل فعال، وتحديد جدول زمني خاص بالدراسة والمذاكرة. حددي وقت معين للقراءة وحاولي التزامه مع إدماج بعض الأنشطة المريحة للراحة خلال فترات الاستراحة. رابعًا، حاولي ممارسة الاسترخاء العميق والتأمل قبل البدء في الدراسة وأثناءها. وبمجرد الانتهاء من المهمة المحددة، لا تنسي تكريم نفسكِ بشيء مميز، وتثبيت الإنجاز الذي حققته. أيضاً، أريدكِ أن تذكِّري نفسكِ بأنكِ تعملين بجد، وأن النتائج ستترجم على أداءك في الإمتحان. أخيراً، لا تترددي في مراجعة المواد مع زملائكِ الدراسيين، حتى تساعد بعضكم البعض في الفهم واقتناص الأسئلة المهمة. أتمنى لكِ التوفيق والنجاح في دراستكِ!
تم النشر الأحد، ٩ أبريل ٢٠٢٣
انتي قلتي اهو ربنا وفقك و كرمك الترم اللي فاتت
تم النشر الأحد، ٩ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا