تأهيل اصابة الضمه؟
أكيد! وفي حالتك هذه، بما أن الضمة هي إصابة في العضلات، التأهيل ممكن يشمل عدة خطوات عشان تسرع من عملية الشفاء وتعود لحياتك الطبيعية بأسرع وقت. هذي بعض النصائح والإرشادات للتأهيل: الراحة : أهم شيء هو إعطاء العضلة وقت كافي للراحة. لازم تتجنب أي نشاط ممكن يزيد من الألم أو يسبب ضرر إضافي. التبريد : استخدم كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال أول 48 ساعة بعد الإصابة. الضغط : لف المنطقة المصابة برباط ضاغط للحد من التورم وتوفير دعم إضافي للعضلة. الرفع : حاول ترفع العضو المصاب فوق مستوى القلب لتقليل التورم. العلاج الطبيعي : بعد فترة من الراحة، يُفضل تبدأ تدريبات بسيطة لتمديد وتقوية العضلة المصابة. العلاج الطبيعي ممكن يكون مفيد جدًا في هالمرحلة. الأدوية المسكنة : ممكن تاخذ أدوية مسكنة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفن لتخفيف الألم والالتهاب. المتابعة مع طبيب : لو الإصابة كانت خطيرة أو ما حسيت بتحسن خلال أسبوع أو أسبوعين، يُفضل تزور طبيب متخصص. أهم شيء هو الصبر وعدم الاستعجال في العودة للنشاط البدني الكامل. اتمنى لك شفاءً عاجل ورجوع سريع للنشاطات. 🌸 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ١٥ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا