عندي مشكلة إني دايماً مشتت، تركيزي بيروح بسرعة شديد النسيان وده مأثر على دراستي خصوصاً ان دراستي صعبة ومحتاجة ذاكرة حلوة، عندي شغف لتعلم حاجات كتير وبتعلم بس ساعات بحس ان عندي نقطة كده بوصلها مش بتحرك بعدها، عندي Adhd وده كان باين من صغري لأني شخص بيفكر كتير وعشوائي، ودايما لما بحاول اعتدل في شئ في اصوات في دماغي بتيجي تحقر فيا بسبب ذنب مش عارف اتخلص منه لأني متعلق بيه وده برضو عائد على حتى تركيزي في العبادات شبه مش موجود بحس ان بعمل شوية حركات
إذا كنت من شخصيات فرط الحركة وتشتت الانتباه، يمكنني أن أحيلك إلى هذه السلسلة. https://youtube.com/playlist?list=PLBsIgVvbrncDhUgCH6RUClfyYvcA7z51K&si=eqLekW6BpvposSIy هذا الرجل ليس طبيباً ولكنه يتحدث من خبرته الخاصة مع نفسه ومع ابنه كذلك. ستجده بحث حلولاً وآليات لنفسه تمكنه من استغلال أعراضه بالكيفية التي تساعده وتخدمه بدلاً من أن يعاني بسببها. كذلك وإن كنت ممن يحبون القراءة أو الاستماع لكتب صوتية، فقد تجد في كتابات Barbra Sher شيئاً من الفائدة وأثق أن عناوينها ستلفت نظرك فوراً. Refuse to Choose!: Use All of Your Interests, Passions, and Hobbies to Create the Life and Career of Your Dreams https://www.amazon.com/gp/aw/d/B09RYLZ56N/ref=tmm_aud_swatch_0?ie=UTF8&qid=&sr= I Could Do Anything If I Only Knew What It Was: How to Discover What You Really Want and How to Get It Barbara Sher https://www.amazon.com/gp/aw/d/B0057GSB3A/ref=tmm_aud_swatch_0?ie=UTF8&qid=&sr= Wishcraft: How to Get What You Really Want https://www.goodreads.com/book/show/498904.Wishcraft
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
انت اتشخصت ب ADHD ولا بتعتقد انه عندك لمجرد انك عشوائي ومش عارف تنضبط في حاجة؟ لو آه تم تشخيصك بكدا، يبقى دا سبب قلة تركيزك واندفاعك ودا علاجه ان شاء الله عند الدكتور النفسي هيبقى سهل. من حيث الأصوات اللي بتحقر فيك لما تعتدل في حاجة... اول حاجة عايزة اقولك اننا لو قصرنا في العبادات طبيعي حياتنا بتختل ودي من رحمة ربنا لينا عشان نقف مع نفسنا ونشوف فين الغلط ونعدله ولو ماحصلناش كدا هنفضل مكملين في الغلط لغاية اما ندخل النار (والشيطان عايز كدا) فربنا سبحانه وتعالى بيبتلينا في حاجات في حياتنا عشان نرجع للصح فيقوم الشيطان يوسوس في دماغنا ويحقر فينا ويقولنا اننا مانستاهلش واحنا حقيرين ومش هنلتزم ابدا واحنا اقل من كدا بكتير فيحبطنا ويخلينا نصدقه عشان نكمل في الذنب. لكن الشاطر اللي يعرف ان دا الشيطان واللي يعرف يتحداه ويكمل العبادة غصب عنه. ومش شرط كل اللي بيعمل ذنب وحش؛ كلنا مذنبين. سمعت عن الصحابي اللي كان بيشرب خمرة كل يوم فلعنوه الصحابة فرد عليهم النبي وقالهم لا تلعنوه فقلبه يحب الله ورسوله؟ وسيلة تساعدك تبطل الغلط اللي قاصدك عليه انك اتبعه علطول بحسنة وحتى لو صغيرة. مثلا.. طلع ٥ جنيه من مصروفك زيادة، لو بتقرأ جزء قرآن أقرأ اليوم دا جزئين ولو صفحة اقرأ اليوم دا صفحتين وهكذا...
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
بص يا جميل الفكره هنا انك محتاج تقنع نفسك انك فعلا مش وحش وانك بتحاول و انك هتنجح ف حياتك و تبقا واثق من دا انت بتقول دا عن ثقه مش مجرد كلام اتجه للأشياء الي بتخليك مبسوط حب و انحب و انزل و قابل صحابك خلي شخصيتك اجتماعيه و طول الوقت خليك شايف انك احسن حد خليك نرجسي شويه يعني هتلاقي الي حواليك منهم الي شاف انك فعلا حد مفيش زيك و دا هيعلي من ثقتك ف نفسك و منهم الغيور الي هتحس أنه.بيكرهك ف نفسك دا اتعامل معاه زيه زي عدم وجوده
تم النشر الأحد، ١ سبتمبر ٢٠٢٤
أخي العزيز، أشعر بمعاناتك وأدرك تمامًا أن التشتت والاضطراب في التركيز يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك اليومية ودراستك. من المهم أن تعرف أنك لست وحدك في هذا، فالعديد من الأشخاص يعانون من مشاكل مشابهة، خاصة مع وجود ADHD. إليك بعض الأفكار لمساعدتك في التغلب على هذه التحديات: التخطيط والتنظيم : حاول وضع خطة يومية أو أسبوعية لتنظيم وقتك. قم بتقسيم دراستك إلى فترات قصيرة مع فترات راحة. هذا يمكن أن يساعدك في الاستفادة القصوى من وقتك دون الشعور بالضغط. التركيز على الأولويات : حدد أولوياتك في الدراسة أو أي نشاط آخر. ركز على المهام الأكثر أهمية أولاً، وحاول إنجازها قبل الانتقال إلى المهام الأقل أهمية. الإيجابية والتعزيز الذاتي : قد تكون تلك الأصوات السلبية التي تتحدث بها نفسك نتيجة لمشاعر الذنب أو القلق. حاول أن تواجه هذه الأصوات بطريقة إيجابية. اكتب إنجازاتك الصغيرة، واحتفل بها، حتى لو كانت بسيطة. الممارسة في العبادات : بالنسبة للأداء في العبادات، يمكنك محاولة تخصيص مكان وزمان محددين لكل صلاة أو عبادة، مما يساهم في خلق جو هادئ ومناسب للتركيز. الاستشارة المتخصصة : بما أنك تعاني من ADHD، قد يكون من المفيد استشارة مختص في الصحة النفسية أو مدرب حياة متخصص في هذا المجال. هذا يمكن أن يساعدك في تطوير استراتيجيات ملائمة لك. تذكر، أن كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف. بالتخطيط والتنفيذ الصحيح، يمكنك تحقيق أهدافك التعليمية والروحية. كن صبورًا مع نفسك، فالتغيير يستغرق وقتًا، واحتفظ دائمًا بالأمل في التحسين. أدعو الله أن ييسر لك الخير والنجاح في كل ما تسعى إليه. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا