عزيزتي، من الواضح أن العصبية الشديدة التي تعانين منها تؤثر سلبًا على حياتك العملية. من المهم أن تدركي أن التحكم في المشاعر يتطلب بعض الجهد والوعي الذاتي. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك: تحديد المحفزات : حاوِلي أن تلاحظي الأمور التي تثير عصبيتك. عندما تعرفين الأسباب، يصبح من الأسهل التعامل معها. التواصل : إذا كانت هناك قضايا في العمل تسبب لك التوتر، حاولي التحدث مع مشرفك أو زملائك حول كيفية تحسين البيئة أو الظروف. تطوير مهارات التعامل مع الضغوط : يمكنك تعلم استراتيجيات مثل كتابة يوميات لتدوين مشاعرك أو البحث عن طرق إيجابية للتعبير عن مشاعرك. طلب الدعم : إذا استمرت مشكلتك، قد تحتاجين إلى استشارة مختص نفسي لتقديم الدعم والتوجيه. تذكري أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر، ولا تترددي في طلب المساعدة عندما تحتاجينها. الله يوفقك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا