محتاجه أزيد وزنى بشكل كويس عشان قريب هتخطب وهتجوز بعدها علطول عشان أنا وزنى قليل خالص 47 كيلو + انى جربت اتابع مع دكاتره كتير. مفيش حل
أولاً، أهنئك على خطوبتك وزواجك القريب. ثانياً، لا داعي للقلق، فهناك طرق عديدة لزيادة الوزن بشكل صحي، وإن كنتِ قد جربتِ متابعة مع أطباء كثيرين ولم تجدي حلًا، فذلك قد يكون بسبب عدم وجود مشكلة طبية أساسية تمنع زيادة الوزن، وإنما قد يكون الأمر مجرد ضعف الشهية أو عدم تناول كميات كافية من الطعام. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي: تناولي المزيد من السعرات الحرارية. وذلك من خلال زيادة عدد الوجبات والمشروبات التي تتناولينها، واختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل: المكسرات والبذور منتجات الألبان كاملة الدسم اللحوم والدواجن والأسماك الفواكه المجففة الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة الأطعمة المقلية تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر. وذلك يساعد على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم، ويجعلكِ أكثر عرضة لتناول المزيد من الطعام. ضيفي إضافات إلى وجباتك. مثل: ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز أو الجوز إلى الزبادي أو الشوفان أو الخبز المحمص ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة إلى الخضار أو الأرز أو المعكرونة كوب من الحليب كامل الدسم إلى عصائر الفاكهة مارسي الرياضة. يمكن أن تساعد الرياضة على زيادة الشهية، كما أنها تساعد على بناء العضلات، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي. من المهم أيضًا أن تحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن التدخين والكحول، وذلك لأن جميعها يمكن أن تؤثر على شهيتك ووزنك. إذا كنتِ تواجهين صعوبة في زيادة وزنك، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية، حيث يمكنه مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك. بالتوفيق لكِ.
تم النشر الأحد، ١٧ ديسمبر ٢٠٢٣
شوفي الفيديو ده ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية وطبعا ممكن تتابعي مع دكاترة تانيين كويسين لان لو فيه خلل ما تقدري تعالجيه ..
تم النشر الخميس، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا