انا عندي اكتئاب ومعنديش فلوس اروح لطبيب نفسي او اي مكان وتعبانه صحيا مش قادره اشتغل وأهلي مش في إمكانيتهم ولا مقتنعين بالمرض ومعنديش حد اتكلم معاه اعمل ايه
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الأربعاء، ١٦ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، أشعر بمعاناتك وأفهم صعوبة الوضع الذي تمرين به. الاكتئاب هو حالة تستحق الاهتمام، ويجب أن لا تواجهيها بمفردك. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك: التواصل مع شخص موثوق : حتى لو كان لديك صعوبة في العثور على مختص، حاولي التحدث مع شخص مقرب إليك، مثل صديقة أو فرد من العائلة. قضاء بعض الوقت في الحديث يمكن أن يساعد على تخفيف العبء العاطفي. الموارد المجانية : هناك الكثير من الموارد التي تقدم المساعدة النفسية عبر الإنترنت بشكل مجاني أو بتكلفة منخفضة. يمكنك البحث عن مؤسسات غير ربحية في منطقتك تقدم الدعم النفسي. التعبير عن مشاعرك : حاولي الكتابة عن مشاعرك وتجاربك في يوميات. الكتابة يمكن أن تساعد على تصريف المشاعر السلبية. الاهتمام بالنفس : حاولي أن تجدي بعض الأنشطة التي تجلب لك السعادة، مثل القراءة أو الرسم أو المشي في مكان مفتوح. الرياضة البسيطة يمكن أن تحسن من مزاجك. معرفة أنك لست وحدك : من المهم أن تعرفي أن مشاعرك طبيعية وفيها الكثير من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة. لا تترددي في البحث عن المجتمعات الإلكترونية التي تقدم الدعم. إذا كان بإمكانك الوصول إلى أي خدمات دعم محلية أو عبر الإنترنت، فلا تتأخري في ذلك. مهمتك الآن هي الاعتناء بنفسك والسعي لتحقيق شعور أفضل في كل يوم. تذكري أن طلب المساعدة هو علامة على القوة، وليس ضعف.
تم النشر الأربعاء، ١٦ أبريل ٢٠٢٥
عليكي بمناجاة الله يومياً ، استغيثي بالله وقد يكون قدرك انه ليس لك احد حتي تستأنسي بالله فيغنيكي عمن سواه.. ناجي الله وطيعيه وابعدي عن المعاصي واصبري.. هتشوفي ربنا يعمل معاكي ايه إن شاء الله
تم النشر الأربعاء، ١٦ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا