جماعة لو سمحتم أنا بعد الفطار باتعب جداااا و رأسي بتوعجني اوي وباحس بأن أنا بردانة جدآ و عايزة انام وكل مرة بأعمل كده باصحي ع تاني يوم الصبح و اليوم بيضيع مني وكمان أنا باكون ف المدرسة لحد 2 الظهر و بافضل صاحية لحد المغرب فعايزة منكم نصيحة اعمل ايه ف التعب والارهاق ده و شدة النوم دي
ممكن من اجهاد الصيام مع المدرسه وبتحتاجي تنامي وترتاحي ف ممكن يكون قدامك حل انك قبل الفطار تخلصي كل مذاكرتك وبعد الفكار تنامي للسحور ومن السحور تفضلي صاحيه تذاكري شويه وتروحي المدرسه وطبعا اهم حاجه تتأكدي ان مفيش معاكي اي مشاكل صحيه او انميا مثلا
تم النشر الأربعاء، ٥ أبريل ٢٠٢٣
مرحبًا، أولًا يجب الانتباه لتناول وجبة الفطار ومحتواها. يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة وصحية، كالحبوب الكاملة والفواكه واللبن الزبادي، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهونية التي تجعل الهضم أكثر صعوبة. ثانياً، يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء لتفادي الجفاف وعدم التعرض للصداع. يفضل تناول 6-8 أكواب من الماء يومياً. ثالثاً، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد تناول الوجبة للمساعدة في تحريك الدورة الدموية وتحسين الهضم. أيضًا، يمكنك النوم بكمية كافية من الساعات والحرص على النوم في نفس الوقت يوميًا. وإذا لم تتغير الأعراض، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد التهابات أو حالات أخرى.
تم النشر الأربعاء، ٥ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا