بحاول بكل الطرق اوقف عصبية بس عصبيتي بتبقى على اي حد و اي حاجة و اوقات كتير بفقد اعصابي بدرجة انا نفسي بخاف من نفسي و الاسباب مش بتبقى واضحة لحد ما بقى كله بيوصفني با اني مش مفهوم ،موضوع اني لازم ابرر تصرفاتي و ان كتير بيفهمني غلط ده عملي مشاكل ايه الحل
مواجهتك بمشكلتك ده تحدي ليك انك تغير من طباعك، هيكون في البداية الموضوع مش سهل بس بالتعود هتلاقي نتيجة في تمارين استرخاء بنعملها هتساعدك جامد انك تتملك اعصابك وانت بتعمل التمارين تقول لنفسك هل العصبية فيها فايده ولا بتسببلي مشاكل، طيب هل كل المواقف تستاهل عصبية ولا لا بالتمارين هنلاحظ تغيير ولو بسيط ولازم مختص يتابع معاك
تم النشر السبت، ١٨ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الاول لازم نبقى فاهمين كويس قوي قوي قوي ان العصبيه الغير مبرره اللي هو الموقف ما بيبقاش مستاهل او انا اصلا المفروض انه ما تعصبش من الموقف ده خالص مش حاجه تضايق وانا بيطلع مني عصبيه جديده جدا ده بيبقى سببه حاجات ملهاش علاقه بالموقف تماما انا في حاجات موجوده جوايا انا مش قادر اعبر عنها الحاجات دي ممكن تكون قديمه او ممكن تكون جديده ممكن يكون حد انا اصلا متضايق منه طول الوقت في البيت او من صحابي ومش قادر اعبر عن اللي انا متضايق منه ده بستنى اي موقف وبيبدا جسمي يعبر عن الشعور ده في اي موقف معدي فانا ممكن اكون قلت للسواء بتاع الميكروباص على جنب لو سمحت وهو ما سمعنيش وما نزلتش فانا اتلكك على الموقف ده بالمعنى الحرف بيبقى بتلكك وابدا اطلع صينيه جديده جدا وابدا اعلي صوتي وممكن اشتمه وكان عامل حاجات كتيره جدا تبقى مش مستاهله الموقف ده او انا عارف انه انا طبيعتي الشخصيه ما يطلعش منها كده ده بيبقى جرس انذار لانه في حاجات انا مش بعبر عنها وموجوده. محبوسه جوايا فضروري جدا تقعد مع نفسك تشوف ايه الحاجات اللي انت مش بتعبر عنها ولو مش متعلم تعبر عن الحاجات اللي جواك يبقى ضروري برده تبدا تتعلم ازاي تعبر عن كل حاجه انت بتحس بيها سواء انت هتعبر دي معناها انك تروح تقول للشخص اللي انت حاسس تجاهه بالموضوع او لو هي مش حاجه هتعبر بيها تجاه شخص انك تبقى بتعبر بيها لنفسك ولكن بصوت عالي ضروري انك تخرجها براك لكن طول ما هي عماله تتردد جوه وبتبقى عامله زي الطفل المحبوس هيفضل يخبط ويخبط ويخبط ويخبط ويزعق ويسرح جدا وده اللي هيظهر عليك من بره في العصبيه الشديده جدا فلو بتدور على الحل فده اول بدايه الحل ان شاء الله.
تم النشر السبت، ١٨ يناير ٢٠٢٥
افهم مصدر عصبيتك.. جرب تلاحظ المواقف اللي بتعصب فيها أكتر حاجة، ممكن تكون ضغوط شغل، علاقات شخصية، أو حتى تعب نفسي أو بدني. لما تحدد السبب، هتقدر تسيطر على رد فعلك.. اكيد كل حاجة ليها سبب.. لما تحس إنك بدأت تتعصب، خد نفس عميق وطلعه ببطء. كرر التمرين 3-5 مرات. الحركة دي بتهدي الجسم وبتقلل التوتر... حاول تعبر عن نفسك بهدوء.. لو في حاجة مضايقاك حاول تتكلم عنها بدون ما تعلي صوتك..الناس هتفهمك أكتر لو وضحت وجهة نظرك بهدوء.. حاول تخصص وقت لنفسك خليك واعي إنك ممكن تكون محتاج شوية وقت راحة من الضغوط اليومية واعمل اى حاجة بتحبها.. تقبل فكرة إنك مش لازم تبرر نفسك طول الوقت.. مش دايماً لازم الناس تفهم كل حاجة بتعملها لو كنت واثق من تصرفاتك ومبرراتك، ركز على إنك تصلح من نفسك أكتر من محاولة إرضاء الجميع..اطلب مساعدة لو حاسس إن الموضوع زاد عن حده.. لو لقيت إنك مش قادر تتحكم في عصبيتك رغم المحاولات، ممكن تلجأ لمتخصص نفسي يساعدك في إدارة الغضب والتعامل مع الضغوط.. الموضوع محتاج جهد ووقت ومعافرة مع نفسك ابدأ بشوية تغييرات بسيطة وخد الموضوع خطوة بخطوة..
تم النشر الجمعة، ١٧ يناير ٢٠٢٥
عزيزي مصطفى، أقدر مشاعرك وأفهم تمامًا مدى الإحباط الذي قد تشعر به بسبب العصبية. العصبية قد تكون نتيجة للعديد من الضغوط النفسية أو التوترات اليومية، وقد تؤثر سلبًا على علاقاتك وتفاعلاتك مع الآخرين. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها: تحديد المسببات : حاول تحديد ما هي الأمور أو المواقف التي تثير عصبيتك. يمكنك كتابة تلك المواقف وكيف شعرت بعدها، فقد يساعدك ذلك في التعرف على الأنماط. التفاعل مع الآخرين : عندما تشعر بالعصبية، حاول التواصل مع من حولك وشرح مشاعرك لهم. هذا قد يساعد في تحسين فهمهم لك وتقليل سوء الفهم. التدريب على التحكم في المشاعر : حاول استخدام تقنيات مثل التفكير الإيجابي والتفكر قبل الرد. عندما تشعر بالعصبية، خذ لحظة للتفكير في الرد المناسب. التواصل مع مختص : في حال استمرت هذه المشكلة، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي أو مستشار. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات مناسبة للتعامل مع العصبية والتحكم في الانفعالات. ممارسة الهوايات : ابحث عن أنشطة تتيح لك التعبير عن نفسك بطرق إيجابية مثل الكتابة أو الرياضة أو الفنون. تذكر أن التحسن يحتاج إلى الوقت والصبر، ولا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى دعم إضافي. وفقك الله.
تم النشر الجمعة، ١٧ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا