افهم مصدر عصبيتك.. جرب تلاحظ المواقف اللي بتعصب فيها أكتر حاجة، ممكن تكون ضغوط شغل، علاقات شخصية، أو حتى تعب نفسي أو بدني. لما تحدد السبب، هتقدر تسيطر على رد فعلك.. اكيد كل حاجة ليها سبب.. لما تحس إنك بدأت تتعصب، خد نفس عميق وطلعه ببطء. كرر التمرين 3-5 مرات. الحركة دي بتهدي الجسم وبتقلل التوتر... حاول تعبر عن نفسك بهدوء.. لو في حاجة مضايقاك حاول تتكلم عنها بدون ما تعلي صوتك..الناس هتفهمك أكتر لو وضحت وجهة نظرك بهدوء.. حاول تخصص وقت لنفسك خليك واعي إنك ممكن تكون محتاج شوية وقت راحة من الضغوط اليومية واعمل اى حاجة بتحبها.. تقبل فكرة إنك مش لازم تبرر نفسك طول الوقت.. مش دايماً لازم الناس تفهم كل حاجة بتعملها لو كنت واثق من تصرفاتك ومبرراتك، ركز على إنك تصلح من نفسك أكتر من محاولة إرضاء الجميع..اطلب مساعدة لو حاسس إن الموضوع زاد عن حده.. لو لقيت إنك مش قادر تتحكم في عصبيتك رغم المحاولات، ممكن تلجأ لمتخصص نفسي يساعدك في إدارة الغضب والتعامل مع الضغوط.. الموضوع محتاج جهد ووقت ومعافرة مع نفسك ابدأ بشوية تغييرات بسيطة وخد الموضوع خطوة بخطوة..
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا