ازاى اتخلص من الرهاب الاجتماعى والقلق والخوف الدائم..
شكراً مقدماً
حاول تتعرض لمواقف فيها جروبات وجمعات ومتخفش لانك لو تجربتها دا هيزيد قلقكك ولو حسيت انك اتوتر اكتر او تعبت اكتر افصل واطلع خد نفس عميق وهدي نفسك وفكر ايه يعني اسوء حاجه ممكن تحصلي و خفف منها وحاجه خوفك
تم النشر الأحد، ٢٥ يونيو ٢٠٢٣
صلي واقرأ قران كتير + واجه الخوف دا.. يعني انت بتخاف من التجمعات وكدا.. اجبر نفسك انك تبقا وسط تجمعات.. عشان مره ف مره هتتعود والموضوع هيبقا عادي + فيه فرق بين انك تخاف من التجمعات وبين انك تقرف او تزهق م التجمعات
تم النشر الاثنين، ٢٦ يونيو ٢٠٢٣
هل تم تشخصيك من قبل مختص نفسي بالقلق والرهاب ولا لا؟ ولو متمش تشخيصك ممكن تحكيلي اكتر ايه الاعراض اللي بتظهر عليك غير الخوف والقلق؟ والموضوع معاك من امتى بالظبط؟
تم النشر الأحد، ٢٥ يونيو ٢٠٢٣
الطبيعي انك تخرج و تتعامل مع البشر ولاكن بما انك عندك رهاب اجتماعي فا بديهي مش هيكون عندك صحاب اصلا فا عادي متزلعش حاول تبداء بدايات بسيطه زي انك تخرج تتمشي عادي او تروح تشتري حجات مجرد ما انك بتكلم مع حد و الحد يرد عليك هتلاقي الموضوع بسيط بعدها ممكن تجرب تروح تلعب رياضه في نادي او لو انت طالب حاول تتكلم مع صحابك و تتفقوا في يوم تخرجوا سوا فيه او حتي انكم تروحوا سوا لو في نفس الطريق معاك و كدا افضل اتكلم و اتعامل مع البشر اكتر و كل حاجه هتتحل ان شاء الله
تم النشر الأحد، ٢٥ يونيو ٢٠٢٣
ابدئي بالتعامل مع المواقف الاجتماعية الصغيرة التي تسبب لك القلق، وحاولي تحديد الأمور التي ترغبين في تغييرها تدريجيًا. مع الوقت، ستجدين أن ثقتك بالنفس تتحسن تدريجيًا
تم النشر الأحد، ٢٥ يونيو ٢٠٢٣
انك تنزلى للحياه علشان تتخلصى من خوفك لازم توجهيه لازم تعيشى جواه علشان لما هتعرفيه هتعرفى ان مش كان فى داعى تخافى كونى صدقات وخوضى تجارب وافشلى وارجعى قومى تانى وكل مره هتقعى فيها هترجعى اقوى من كل مره وهتكسبى خبره اذاى تتعاملى من البشر وتعرفيهم
تم النشر الأحد، ٢٥ يونيو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا