إجابة علي السؤال: كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعى والتوتر؟

حاول تتعرض لمواقف فيها جروبات وجمعات ومتخفش لانك لو تجربتها دا هيزيد قلقكك ولو حسيت انك اتوتر اكتر او تعبت اكتر افصل واطلع خد نفس عميق وهدي نفسك وفكر ايه يعني اسوء حاجه ممكن تحصلي و خفف منها وحاجه خوفك