علاج الخوف .. المواجهة ، لو قرأتي الف كتاب منغير ما تواجهي خوفك دا كأنك معملتيش حاجه ، صدقيني دا الحل .. وابدأي تدريجي .. يعني ارمي نفسك في جروبات بنات علي التليجرام و ابدأ المبادرة بالحديث و افتحي مواضيع و اتكلمي و قولي رأيك و اكسري الحاجز دا ، واحدة واقفة جانبك في الكلية ابدأي انتي كلام معاها و تكوني محضرة هتقولي ايه .. بالنسبة للامتحانات الشفوي دا مش مقياس نهائي و الخوف و التوتر أمر طبيعي حتي للناس اللي معندهاش خوف من الحديث قدام الناس لأن استرجاع المعلومات الكتير أمام الدكتور في وقت قليل دا كفيل اني يخلي الواحد يتلعثم عادي جدا و كلنا للأسف كدا في الشفوي😂🤦🏻♂️ ، ف توكلي علي الله و ابدأي بس و ادعي ربنا كتييير أنه يكرمك و تتخلصي من المشكلة دي .
تم النشر السبت، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٣
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحيي السائل علي شجاعته في سرد تفاصيل المشكلة عندما تشعر بأنك ضعيف ومتردد وغير قادر على التعبير، وفي أكثر أوقاتك متوتر، فأنت غالبًا تعاني من ضعف في الثقة بالنفس. فذلك ، شعور غير مريح ومزعج، يؤدي إلى خسارة الكثير من الفرص مع النفس والآخرين. حضرتك ذكرت انك قمت بقراءة الكتب ولكن وحدها لاتكفي لابد من معرفة السبب الذي ادي إلي ذلك؟ فضعف الثقة عرض لمواقف كتير حدثت ومؤثرات خلال مرحلة الطفولة والنمو وبعض هذه المؤثرات، التعرض المستمر للفشل، أو التنمّر والنقد المستمر من المعلمين أو الوالدين. كما يؤثر دخول الإنسان في علاقات فاشلة على مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته، كذلك تؤثر ظروف الطلاق والانفصال والعيش دون أهداف على مستويات الثقة بالنفس. وتختلف استجابات الأفراد لهذه المؤثرات، بناء على صورتهم الذهنية الأصلية عن أنفسهم. فالجميع يمر بمراحل أو مواقف تقل فيها ثقته بنفسه، لكن الخطر يكمن في استمرار هذا الشعور بعد انتهاء المؤثر الخارجي. بعد معرفة الأسباب التي تقلل الثقة بالنفس، يمكن العمل على زيادتها من خلال: تقبّلك لنفسك وعيوبك وأخطائك، فلا إنسان كامل، ولا أخطاء لا يمكن تصحيحها. معرفتك بقدراتك وإنجازاتك والعمل على تطويرها. مخالطة الإيجابيين والعمل المخطط لزيادة معارفك ومهاراتك. ولا خاب من إستشار
تم النشر السبت، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٣
https://youtu.be/iKVF8AoVURg?feature=shared
تم النشر السبت، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا