انا بتمرن في الجيم بقالي ٥ سنين وعامل فورمة محترمة وعايز العب كيك بوكس وخايف جسمي يقل عضل عشان لو هلعب كيك بوكس هسيب الجيم لازم اختار ما بينهم بحكم الماديات والوقت عايز حل يخليني ابقا محترف كيك بوكس وازيد عضل في نفس الوقت مش عارف هعملها ازاي
مرحبًا بك! من الرائع أنك قد كنت ملتزمًا بالتدريبات في الجيم ولديك فورمة محترمة. بالنسبة لرغبتك في ممارسة الكيك بوكس وعدم فقدان الكتلة العضلية، هناك بعض النقاط التي يمكنك التفكير بها: تنظيم الوقت : يمكنك تنظيم جدول تمارينك بحيث تخصص أيام معينة للكيك بوكس وأخرى للجيم. على سبيل المثال، قد تقضي ثلاثة أيام في الأسبوع في الجيم واثنين للكيك بوكس، أو العكس حسب ما يناسبك. التغذية السليمة : تأكد من تناول كمية كافية من البروتين لدعم عضلاتك. يمكنك زيادة استهلاك البروتين من خلال اللحوم، الأسماك، البيض، والمكملات إذا لزم الأمر. التمارين المركبة : في الجيم، يمكنك اختيار تمارين مركبة لاستهداف مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، الأمر الذي يساعدك في الحفاظ على كتلتك العضلية أثناء ممارسة الكيك بوكس. الراحة والتعافي : احرص على أن تمنح جسمك الوقت اللازم للتعافي بين جلسات التدريب لتجنب الإرهاق والإصابات. التقييم المستمر : من المهم أن تراقب تقدمك بانتظام وتكون مرنًا في تعديل جدول التمارين والنظام الغذائي وفقاً لاحتياجاتك. إذا كانت لديك القدرة على العمل مع مدرب شخصي في مجال الكيك بوكس، فمن الممكن أن يساعدك في تطوير مهاراتك دون التأثير سلبًا على جسدك. في النهاية، كلما كنت منضبطًا وملتزمًا بخطة متوازنة، كلما استطعت الجمع بين الهوايتين بشكل أفضل. أتمنى لك كل التوفيق في تحقيق هدفك! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٤
بوص يا حبيب قلبي انا بلعب mma اكيد تعرفها وبتمرن في الجيم برضوا لازم تعدل من سلوك اكلك وتمرينك عشان تزيد عضلات وتعالي قدرة التحمل في اللكمات وتبعد عن بعض التمارين الي مش هتفيدك مدام انت بتلعب ذي التكوير في الباي جهاز الرجل الامامي المكبس وغيرهم تعرف تبحث عنهم واتبع نظام في الاكل والنوم كويس عشان تعرف توصل لهدفك بالتوفيق يا بطل
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
لما تيجي تعمل شيء لازم تسأل نفسك ايه هدفي ، لو هدفك لياقة و رياضة و فرومة يبقي أولوياتك مش اساسية و اللي انت فيه حاليا استمر عليه و بس ، اما لو أولوياتك دفاع عن النفس او التقدم لبطولة او خلاقه يبقي اختار الخيار التاني ، لو محتاج معلومات اكتر .. هحط لك روابط لفديوز تهمك .. https://youtu.be/CILf0oo6Jto ، https://youtu.be/xMS4v8fzrwk https://youtu.be/vUpsV7etAIM https://youtu.be/hGRetynS4ow
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا