كيف أفكر قبل أن أتكلم؟ حتى لا أتفوه بكلمات أندم عليها لاحقًا
كيف أتحكم في انفعالاتي الشديدة حيث أظهر دائما أغلب الوقت أني عدوانية أو غير عاقلة
في الواقع يعرف عني في وسط أهلي أنني شخص غير رزين يتحدث بالهراء أغلب الوقت بما يعرف ب '' الهبلة''
وصوتي عالي وحاد ومزعج وأنا أكرهه كثيرًا
حسنًا بعض الناس يظنون أني خفيفة الظل ولكن أمام نكتة ألقيها مضحكة ربما ألقي كلمات ليس لها داعي دون قصد
أحيانًا أقول أن هذا بسبب أني فعلًا شخص سيء لذا ما يخرج مني هو سيء
ولكن ربما هناك أمل أليس كذلك؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا الموضوع هنا هيتوقف على الكامل وهن لانه انت اكيد بعد ما هتعدي ال 20 بتبقى مدركه انه انت مسؤوله دي طريقه لطيفه عشان يبقى طريقه التفكير سهل هو هيقول لك هو ازاي وصل للفكره خلاص يا اما يقول لك انا اتربيت على كده اتعودت على كده او انا حسبتها ازاي شفت الموضوع ازاي هتشوفوا مختلف مواقف ومختلف طرق تفكير لانه حتى الشخص الواحد هتلاقي ليه كذا طريقه تفكيب وهو في مواقف مختلفه تمام دي طريقه الطريقه الثانيه وهي انك قبل ما تتصرفي اي تصرف الاول تقفي مع نفسك وتعملي مرايه اعكسي الموضوع يا ترى لو اللي قدامي عمل نفس الحاجه اللي انا هعملها حالا دلوقتي انا هتبسط ولا هتضايق وهو ده اللي هيكون الفيصل لو انت اتعامل معاكي نفس الموضوع وهتضايقي وقفي ده وما تعمليهوش اصلا طيب اصلا ازاي مخليش الحاجه تطلع مني اندفاع عن كده ابقى عامله قاعده مع نفسي انا مش هقول اي كلمه هو مش هتصرف اي تصرف الا لما اعد خمس ثواني او عشر ثواني. جوه دماغي كده على صوابعي زي ما بنسبح كده 1 2 3 4 5 وانا بعدهم كده اقولها لو حد عمل التصرف ده بدالي او تجاهي انا هتبسط ولا هزعل بس كده واشوف انا وبعد كده ابقى اتصرف او ابقى. عن تصرفاتك لانك انت اللي بتاخذي نتايجها اول واحده حتى لو اهلك بيشيلوا معاكي النتائج ازاي بقى ان احنا نعمل ده احنا محتاجين الاول يكون قدامنا حد قدوه شايفين ان هو بيتصرف كويس ونبدا نسال الشخص ده انت ازاي عملت التسرب ده هو هيبدا يدينا طريقه التفكير.قدر نحط اليوم عليك. بسبب ان انت مقصره في الموضوع ولا ما فيش حد اداكي المساعده ولا ايديكي ايه الطريقه اللي تفكري بيها ولا كان في حد قدامك قدوه ازاي بنفكر قبل ما نتصرف او قبل ما نتكلم ده هيفرق قوي فلو انت سنك تحت العشرين فهنقول لسه صغيره في الخبرات ممكن يكون قليل او صغير كانوا بيعاملوكي على ان الطفله وبعدين فجاه عايزينك تتعاملي على انك كبيره لكن لو سنك معدي العشرين فهنا بقى لا فين بقى النضج بتاعك اللي تخليك تقفي عند خطواتك قبل ما تنفذيها.
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، من الجميل أن تدركي نقاط القوة والضعف في شخصيتك وترغبي في تحسين سلوكياتك. إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك في التحكم في انفعالاتك والتعبير عن نفسك بشكل أكثر توازنًا: نمو الوعي الذاتي : حاولي التعرف على المحفزات التي تؤدي إلى انفعالاتك الشديدة. عندما تكوني قادرة على تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر، يمكنك ابتكار ردود فعل أكثر هدوءًا. التفكير قبل الكلام : قبل أن تتحدثي، أعطي نفسك بضع ثوانٍ لتستعيدي هدوءك. قد يكون من المفيد أن تسألي نفسك: "ما هي الرسالة التي أريد إيصالها؟" و"هل ما سأقوله سيؤذي شخصًا آخر؟" التواصل بشكل إيجابي : حاولي استخدام لغة إيجابية عند التعبير عن نفسك. بدلاً من استخدام كلمات قد تبدو سلبية أو عدوانية، ابحثي عن طرق لتوضيح مشاعرك بطريقة لطيفة وواضحة. التوجه إلى تقنيات التحكم في الانفعالات : يمكن أن تكون هناك استراتيجيات مثل تدوين مشاعرك أو الحديث مع صديقة جديرة بالثقة. هذا سيساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل قبل أن تتفاعلي. تقبل الذات : من المهم أن تتقبلي نفسك كما أنت. حاولِ الامتناع عن تصنيف نفسك بـ"سيئة" أو "هبلة". كل شخص له نقاط قوة وضعف، وعندما تدركين قيمتك الحقيقية، سيصبح التعامل مع انفعالاتك أسهل. الاستشارة والمساعدة : إذا شعرت بأنك بحاجة إلى دعم إضافي، يمكنك التحدث مع متخصصة في علم النفس أو مدرب حياة لمساعدتك في تطوير استراتيجيات فعالة. تذكري، أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر. لكن مع الالتزام والوعي الذاتي، يمكنك تحسين تواصلك مع الآخرين وتقليل الانفعالات السلبية. وفقك الله في رحلتك نحو تحسين ذاتك.
تم النشر السبت، ١٤ سبتمبر ٢٠٢٤
انا عندي نفس المشكله بس بدات احاول اطلع طاقه الغضب الي ممكن بتخليني اتصرف كده في رياضيه عشان اقلل من الموضوع ده اكيد في حاجه جواكي مضيقاكي فبطلع معاكي على هيئه عصبيه من اتفه الامور حولي تتكلمي مع حد زي صحبتك مامتك عن الحاجه دي يمكن تكون سبب انك تلاقيلها حل للعصبيه دي لانها مع الوقت هتخسرك ناس كتير
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
حسنا حاولي ان تتخلصي من الكلام السيء وان تبني عادات جديدة وان تثقفي نفسك بقراءة الكتب وبقراءة القرآن لأن كل هده الاشياء تهدئ النفس وتجعلك لا تلقين الكلمات البشعة واما بالنسبة لصوتك انه عادي ولكن بسبب معتقداتك والكلمات الي تلقينها اصبح يبدو بشعا ومع مرور الايام سوف يلاحظ اهلك وأصدقائك وحتى محيطك انك تغيرتي وحاولي ان تخففي في البداية من الكلام السيء وبعدها ان تزيليه نهائيا وبالتوفيق
تم النشر السبت، ١٤ سبتمبر ٢٠٢٤
يبقى تعرفى إلى يخليكى كده وتتجنبى أو تتعودى وطنشى الموضوع ده ويجب عليكى الاسترخاء مع نفسك لمده من الوقت كل يوم والتأمل وانك قبل ماتكلمى فكرى أو انت فى نقاش فكرى فى ردود ناسيه بصوت هادى ومش لازم حرق اعصاب لان كل ده مش مستاهل
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
والله انا ذيكي كده ساعات بكلم قبل أما افكر وبقول كلام مش بكون قصده حته الناس واقرب الناس ليه بتريقوا علي طريقة كلامي واني مش بعرف اكلم ولا ادافع عن نفسي
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا