ازاي اتحكم في الغضب التكون بسبب تعليقات سلبيه من الاهل النتج عنو عدم تقبل اي رأي منهم او اي نصيحه وعدم تقبل الحوار معاهم والبيكون نتيجتو غضب شديد جدا
التحكم في الغضب علشان يكون موجود .. وممكن كمان يبقى موجود حاجه زيادة وهي التقبل. هتعملوا ازاي؟ بانك تفهم اللي قدامك، وتفهم هو بيتصرف كده ازاي؟ وايه النابع من تصرفه ده؟ متركزش على التصرف على اد ما تركز على نيته في الكلام. يعني مثلا ... انت لو ماشي في الشارع وقابلت حد بيشتمك هنا فيه تصرفين قدامك: ل اما هتغضب وتروح تشتمه زي ما شتمك وتتعصب ويومك كله يتقلب. ل اما تقول الله يسهله، ده اكيد مش طبيعي .. ف ربنا يشفيه، ف هنا انت اشفقت عليه. ف انت هتتحكم في الغضب عن طريق فهمك للموقف بطريقة حكيمة .. قبل ما تغضب فكر الاول وبعد كده اتصرف ..
تم النشر الأربعاء، ٢٦ أبريل ٢٠٢٣
لست مسؤولًا عن أفعال وردود فعل الآخرين، أنت مسؤول فقط عن أفعالك وردود أفعالك، وبالتالي وبما أنك لن تستطيع تغيير شيء لدى الآخرين لما تشغل بالك بما يقولونه أو يفعلونه. صحيح أن المعنى السوي هو أن الأهل سند ودعم للأبناء، ولكن وللأسف هذا صار شيئًا نادرًا في حيواتنا، ومن هنا نصيحتي لك التركيز على أهدافك وتحقيق ما أنت قادر على تحقيقه وما تريد الوصول إليه. وفي حال وجه أحد منهم انتقاد. أو لوم ... الخ ليس عليك سوى تجاهل الحديث، بمعنى آخر لا تدخل في نقاش لا نهاية منه سوى الجدال وإحزان قلبك لا غير. ولتكن ردودك مؤدبة وفي نفس الوقت منهية للحوار. كإن شاء الله المرة القادمة، تمام، بإذن الله، وانسحب سريعًا بحيث لا تعطيهم فرصة للتمادي في الأمر
تم النشر الأربعاء، ٢٦ أبريل ٢٠٢٣
التحكم فى الغضب محتاج تمرين ومحتاج قناعة حقيقية ان مش ده اللى هيؤدى للنتيجة المطلوبة ابدا الغضب بيكون بشكل كبير بسبب وجود نقطة ضعف مكشوفة على طول فى شخصيتنا او بسبب اننا مش متقبلين اللى بيحصل اى كان. التقبل للاحداث والتوقف عن فكرة النكران كرد فعل اولى لكل حاجة ...ممكن يقلل من الغضب ويساعدك على التحكم فيه. تقبل فكرة اختلاف الاراء ...اللى بيقول رأيه مدبحنيش يعنى ولا خدنى من ايدى وحطنى فى مكان انا مش عاوزة مثلا....رأي يخصه وانا اقدر اقبله او ارفضه او حتى اعتبر انى مسمعتوش اصلا. الغضب مقاومة ...بطل مقاومة وخليك مبادر هتقدر تسيطر على الغضب كتيير جدا.
تم النشر الأربعاء، ٢٦ أبريل ٢٠٢٣
أهلاً بك، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للتحكم في غضبك الذي يتسبب من تعليقات سلبية من الأهل: 1. تذكر أنه لا يمكنك السيطرة على رد فعل الآخرين وعليك التركيز على ما يمكنك السيطرة عليه. 2. حاول أن تنظر إلى تلك التعليقات السلبية من وجهة نظر أخرى. ربما يكون هناك بعض الحقائق أو التحفيزات الإيجابية يمكن أن تأخذها من هذه التعليقات السلبية. 3. من الضروري أن تتحدث مع الأهل بصراحة وتطلب منهم التحدث بلطف ودون محاولة إخفاء الامور والتعامل بدبلوماسية معهم. 4. تجنب الردود العدوانية أو الرد بالغضب. بدلاً من ذلك ، يمكنك الإشارة إلى مشاعرك وآرائك بطريقة هادئة ومتحضرة. 5. استخدم تقنيات التنفس العميق والتأمل للمساعدة في الهدوء والتغلب على الغضب. 6. قد يكون من المفيد مراجعة المشاعر السالبة مع معالج نفسي أو مدرب حياة لتحديد الأسباب المحتملة للغضب وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
تم النشر الأربعاء، ٢٦ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا