حياتي ملخبطة ضغط نفسي وبدني وذهني دايما لوحدي والي معايا في الشغل مضايقني نفسي ابطل العادة السرية مش عارفة من كتر ما بحبها اعمل اية؟
عزيزتي، أشعر بما تمرين به، إن الشعور بالاضطراب والضغط النفسي يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا. من المهم أن تدركي أن حياتك تتطلب تنظيمًا وتوازنًا، وهذا يأتي من خلال خطوات مدروسة. فيما يتعلق بالتوتر والضغط، يمكنك البدء بالتفكير في الأمور التي تسبب لك الانزعاج ومحاولة تنظيم يومك بشكل يخفف من الضغوط. عملية تحديد الأسباب يمكن أن تساعدك على إيجاد حلول. بالنسبة للعادة السرية، من الطبيعي أن تشعري بصعوبة في الابتعاد عنها، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك: التوعية : حاولي قراءة المزيد عن تأثير العادة السرية على صحتك النفسية والجسدية، بما يساعدك على فهم الأمور بشكل أفضل. استبدال الأنشطة : قومي باستغلال وقتك في أمور مفيدة، مثل الهوايات أو الأنشطة البدنية، مما سيشغلك عن التفكير في العادة. الدعم الاجتماعي : حاولي التحدث إلى صديقة موثوقة أو أحد أفراد العائلة عن مشاعرك، فهذا قد يساعدك على الشعور بالراحة. تحديد أهداف : يمكنك وضع أهداف صغيرة وواضحة لتقليل العادة، مثلاً تقليلها تدريجيًا بدلاً من الإقلاع عنها مرة واحدة. الاستشارة : إذا كان الضغط النفسي شديدًا، قد يكون من المفيد التفكير في استشارة مختص نفسي لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة. تذكري أن تحقيق التوازن يتطلب الوقت والصبر، فلا تتخلي عن نفسك في هذه اللحظات الصعبة. استمري في السعي نحو التغيير الإيجابي.
تم النشر الأربعاء، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
فضلا تابعي الإجابات على الأسئلة المشابهة هنا https://www.fedni.net/tag/masturbation
تم النشر الأربعاء، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا