عاوزة اخسر دهون و مش عارفة انكم جدول رياضي مناسب ليا بشوف على السوشيال الي بيقول ان لو هدفك خسارة الوزن يبقى العب كارديو الاول بعد كده مقاومه و لو الهدف زيادة العضلات يبقى العكس و انا الصراحه احترت و مش فاهمه حاجه و انا بلعب المقاومة الاول بعد كده الكارديو و عاملة عجز سعرات و المقاسات بتقل بس بحس ان جسمي ذي ما هو و كمان بحس رجلي حجمها بيكبر و مش عارفة اعمل ايه و نفسي اعمل جدول رياضي ٥ أيام في الأسبوع موزع على الكارديو و المقاومة فيا ريت لو حد يعرف يساعدني في وضع جدول مناسب ليا
لو انتي صاحبة البوست اللي فات .. ف انتي تقدري عادي تعملي الاتنين مع بعض .. بس زي ما قولتلك مش عن طريق عجز السعرات باتباع مدرسة الهرمونات اللوكارب او الكيتو .. لو الوزن اللي انتي عايزة تخسريه مش كبير ممكن تمشي لوكارب .. مع كارديو ومقاومة .. وعلى الفكرة المهم المقاسات برضه .. يعني لا تستهوني بالموضوع، لان طالما المقاسات بتقل يبقى بتنزلي دهون مش ميزان وخلاص! ممكن تخلي مثلا 3 ايام كارديو و يومين مقاومة .. او مثلا العكس .. متصهبيش الدنيا على نفسك .. وممكن تخلي مثلا كل يوم جري او مش لمدة نص ساعة او ساعة .. وبعدها تمارين مقاومة.
تم النشر السبت، ٢٧ مايو ٢٠٢٣
بيتهيألى نتيجة ال in body بتحدد ايه الاول وايه بعده والجدول كمان
تم النشر السبت، ٢٧ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا