انا بقيت مدمنه ماسكه الفون هروبا من مسؤليه العيال و مشاكلي مع جوزي وأهدافي اللي متحققتش حاولت اعالج الموضوع شويه ولغيت السوشيال ميديا ولعبت لعبه بس هي فكره الهروب انا عاوزه ابطل تفكير، لما بقعد انا وعيالي شويه بزهق ومش بكون عارفه مفروض اعمل معاهم اي او اتكلم معاهم ازاي هما حاليا سنه و ٨ شهور بيتكلموا قليل جدا وواحد فيهم بقى مدمن تلفزيون هو كمان، وبعيده عن اهلي وقليل اوي لما اشرف حد، حتى مش بكلم زوجي هو مبقاش مهتم بينا.
اجمل وقت في يومي لما هما يناموا وانا اذاكر، المذاكره بقت الحاجه الوحيده اللي بتغيري مزاجي وببقي نفسي اكمل وهما صاحين بس مش بعرف اركز منهم
البداية فعلًا ستكون بحذف كافة منصات التواصل الاجتماعي. الخطوة التالية ستكون جلسة هادئة مع نفسك، رتبي البيت، نومي الصغار. والآن حان وقت العمل: حضري لنفسك عصيرًا أو قهوة أو كما وفضلين، هاتي ورقة وقلم وسجادة ومصحف. صلي ركعتين قضاء حاجة وسلي الله أن يلهمك رشدك ويقيك شر نفسك، سليه سبحانه أن ينور بصيرتك للخير وأن يبصرك بالنعم. بعد الركعتين لا تبخلي على نفسك بصفحة من القرآن. أمسكي ورقتك وقلمك لأننا سنرسم قليلًا، سأرفق لك الصورة التي أنصحك برسمها، اسمها عجلة الحياة. دوني بنود هذه العجلة، ثم اكتبي ثلاث نقاط عند كل بند، سنأخذ مثالًا بند الصحة الجسدية ونركز على الوزن كمثال: المحور الأول: أين أقف الآن؟ وزن 80kg المحور الثاني: إلى أين أريد أن أصل؟ لوزن 56kg المحور الثالث: ما هي العقبات التي تحول دون ذلك؟ السكريات والمعجنات في البيت المحور الرابع: كيف نتخطى هذه العقبات؟ مثلًا عدم شراء السكر إلا ما يكفي للزوج فقط، إيجاد بدائل صحية لعمل الخبز، إلخ أرجو أن تكون آلية التفكير في الموضوع قد اتضحت لديكِ. أجري هذا التحليل المتكامل لكل بنود عجلة الحياة ثم اختاري أكثر بندين عاجلين للعمل عليهما. خططي جدول منفصل للمهام التي ستعملين عليها وكافئي نفسك بعد كل إنجاز. من المهم جدًا أن تتأملي نعم الله عليك، رؤية النعم بعين القلب لا تدع فرصة للشيطان للتنغيص على الإنسان. وتذكري الآية: ولا تمدن عينيك إلى ما متعنا به أزواجًا منه. إذا كنت تريدين مساعدتي في فحص البنود لتشجعيك لنضع قائمة مهام وأهدف ذكية فعلى الرحب والسعة.
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
أشعر بما تمرين به، ومن الطبيعي أن تشعري بالإرهاق والتحديات كأم وزوجة. الإدمان على الهاتف أو أي وسيلة للهروب يمكن أن يكون مؤشراً على الحاجة إلى التعامل مع مشاعرك ومشاكلك بطريقة أكثر فعالية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك فتساهم في تحسين وضعك: تحديد الأوقات : حاولي تحديد أوقات معينة لاستخدام الهاتف، بحيث تضمنين لنفسك وقتًا للتواصل مع أطفالك ومواجهة المشكلات بدلًا من الهروب منها. الأنشطة المشتركة : ابحثي عن أنشطة بسيطة يمكن أن تقومين بها مع أطفالك. مثل القراءة لهم، أو اللعب بألعاب تعليمية بسيطة تناسب أعمارهم، فهذا سيساعد على تعزيز التواصل بينكم. تطوير مهارات التواصل : حاولي التحدث مع زوجك حول المشاكل بشكل هادئ. التواصل الجيد يمكن أن يساهم في تحسين العلاقة بينكما والتخفيف من الضغوط التي تواجهينها. التنظيم الشخصي : يمكنك وضع خطة منظمة لوقتك، بحيث تقسمينه بين مسؤولياتك كأم، وتخصيص وقت لمذاكرتك، مما يتيح لك الشعور بالإنجاز. البحث عن دعم : إذا كان بالإمكان، حاولي التواصل مع إحدى صديقاتك أو أفراد عائلتك، لتشاركيهم مشاعرك وتحصلي على الدعم النفسي. تقبل الواقع : تذكري أن كل أم تمر بتحديات، وهذا جزء من الرحلة. كوني لطيفة مع نفسك وامنحيها وقتًا لتتعلموتنمو. تقبل الراحة والبساطة في الأمور يمكن أن يكون خطوة عظيمة نحو تحسين حياتك العائلية والشخصية. سترين الأمور تتحسن ببطء إذا أعدتي ترتيب أولوياتك وتعاملت مع مشاعرك بوعي.
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
ولا يهمكِ يا خلود مفيش داعي للاعتذار، تسلمي كتير... وأكيد كلنا هنا عشان نساعد بعض. 💚 💚
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
اسفه جدا يا استاذه مي اني عممت حضرتك عندك حق و شكرا فعلا لحضرتك و للمختصين علي وقتهم اللي بيدوه هنا للناس ربنا يباركلكم
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
يا خلود يا حبيبتي مش محتاجه تعذري بالعكس حضرتك انسانه جميله ومحترمه وردك كان مبين قد اي حضرتك بتعرفي تتحملي مسؤليه
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
ربنا يعوضك يا خلود ويوفقك في حياتك، عندي بس نقطة بخصوص التطبيق مش عارفة إذا كنتِ لم تنتبهي لها... لكن التطبيق مش كل الأشخاص اللي فيه ناس عادية، فيه خبراء نفسيين وخبراء إرشاد نفسي وإرشاد أسري بيدخلوا يردوا بنفسهم وينصحوا أصحاب المشاكل وده اللي بيفرق التطبيق عن جروبات الفيس مثلا والتعليقات اللي فيها ناس بتفتي بآراء غير مناسبة أو هدامة بيتم حذفها... إن شاء الله حد من الخبراء هيرد على مشكلتها وينصحها وكمان ممكن تدخل على صفحة أي خبير من مختصي الإرشاد الأسري في التطبيق وتحجز استشارة معه... فمتقلقيش خالص من من الناحية دي. تحياتي.
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
بلا موبايل بلا كلام فارغ فوقي لبيتك و عيالك يا اما مكنتيش شلتي مسؤليه كبيره زي دي من الاول انتي حاليا بتبني شخصيه انسان ولازم تفهمي كمية المسؤليه ف الموضوع ده
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
انتي عارفه انك ام غير مسؤله مش كده؟ اصل انتي مشكلتك حاليا انك مش عايزه تمسكي الفون و عايزه تذاكري بس عيالك بيعملو دوشه طيب هما اي نظامهم ان امهم محققتش اللي بتتمناه و لما يطلعو بعقد نفسيه بسبب اهمال حضرتك هتستفادي اي من احلامك اللي راحت لما يطلع واحد نقصه حنان و التاني عندو لا مبالاه و منعزل اجتماعيا و ساعتها هتضربي نفسك علي استهتارك
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
شكرا ليكي يا حبيبتي و اتمنالك الراحه ف حياتك
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
حقك عليا انا بس متأثره بسبب. اني اتظلمت جامد من أهلي بسبب اسباب زي اسبابك كانت عند ماما و كانت بتاخدها عذر انها متهتمش بينا و دايما ضرب و زعيق و الحمد لله انا حاليا اتخرجت و مستقله لوحدي و نصيحه مني روحي لمتخصص بره او شوفي برامج توعيه علي اايوتيوب لكن بلاش تاخدي بنصايح ناس مش دارسه علي برنامج زي ده لانكك مش هتقابلي غير ناس شبهي مش فاهمه مشكلتك اللي بتمري بيها و ناس تاتيه بتفتي ف اي حاجه و دا هيلغبطك و ممكن يبوظ الدنيا خالص... بكرر اسفي ليكي و ربنا يعينك يا حبيبتي و يقويكي و يعوضك يارب
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
ومحدش بيختار مسؤلياته، انا اختر يكون عندي بنت ولما وصلت لين الحضانه بدأت اشتغل وبعد شهر لقيت نفسي حامل في تؤام، سلمت أمري لله وسيبت الشغل وشيلت مسؤليتهم من اول ما تولدي لحد الان لوحدي قليل اوي ان حد كان يساعدني، مكنش عندي اوبشن اني اروح اكشف او انام او حتى ادخل الحمام بمزاجي
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
ما دا اللي انا بقوله اني بحاول اهرب من المسؤوليه ولما بجبر نفسي اني اقعد معاهم مش بعرف اعمل اي بتخانقوا على كل جاحه ومش بعرف اراضي مين وكمان بيزهقوا من اللعب وقاعده البيت فبيزنوا اكتر وجوزي مروق دماغه مننا خالص، يعني بنتي الكبيره بعرف اقعد واتكلم معاها ونقرا قصص ونذاكر سوا ونلعب سوا، بس فعلا دول صعبين
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا