سلام عليكم، أنا وزني زايد وآبي أحد يساعدني عشان أنزل وزني عمري ١٨
بطلي تتعشي يا بابا و اوعي تاخدي أدوية للتخسيس او مستحضرات سواء معلومة المصدر او مجهولة ، و اتحرك كتير و اشربي ميه و بدلي الأطعمة اللي فيها سكريات عالية بفواكه و لازم تعلي معدل الحرق عندك بانك تتحركي ، طبيا لازم تزوري دكتور خاص التخسيس و السمنة و الحاجات دي هيكتب لك حاجات تسد الشهية و هيكتبلك نظام غذائي ممكن يكون صارم ( قاسي ) ليكي .. الأفضل تقللي الوجبات و تاكلي حاجات بتملا المعدة بدون دهون او بدلي اللحوم و الفراخ (( بالأسماك المشوية )) و كلي تفاح بلدي عادي بلاش المهجن الأمريكي ، بدلي المشروبات بالجنزبيل و الليمون الطريقة ع اليوتيوب و اوعي تكتري منه علشان المريء كوب واحد بس يوميا كفاية لو مقدرتيش علي الجنزبيل يبقي ليمون ، و اشربي قرفة برضه مرة واحدة يوميا الا لو متجوزة و حامل نهائي ( اي حامل تبعد عن القرفة ) في حالة الهبوط او الجوع ممكن تتناول قطعة شيكولاته غامق علشان بتبقي سادة الفاتحة عليها منتجات البان و كريمة ، بلاش شيبسي نهائي مش بس علشان الوزن و كمان علشان حبوب الوش هو اللي بيعمل حبوب وش بسبب زيت النخيل الشيكولاته مبتعملش حبوب الا لو عندك حساسية من الشيكولاته ، ممنوع زبدة الفول السوداني ، ممنوع اكل العيش الأبيض و الفينو و بدلي هم بالعيش الاسمر ابو ردة و استمري مش من اول يومين او اسبوعين هيبان عليكي ، لازم علي الاقل 6 شهور ، و لازم تبعدي عن الشوفان لو معدتك مبتتحملوش
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٤
إذا كنت تريد تواصل خاص مع أحد خبراء وأخصائي التغذية والسمنة والنحافة يمكنك حجز استشارة من خلال صفحة الخبير الذي تختاره وستتواصل مباشرة مع الخبير سواء على الواتساب أو الفيسبوك. هذه صفحة الخبراء، تصفحها واختر من تريد من خبراء السمنة والنحافة. https://www.fedni.net/experts
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أولاً، أود أن أهنئك على اتخاذ هذه الخطوة نحو تحسين صحتك ووزنك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على البدء في فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة: تحديد هدف واقعي: من المهم أن تحدد لنفسك هدفاً واقعياً ومناسباً. تذكر أن فقدان الوزن يتطلب وقتًا وصبرًا. النظام الغذائي المتوازن: حاول أن تتناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة. ممارسة الرياضة: حاول ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي، أو ركوب الدراجة، أو الرياضات التي تستمتع بها. يفضل أن تكون مدة الرياضة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، حيث أن الماء يساعد على تعزيز شعور الشبع. النوم الجيد: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث أن النوم الجيد يؤثر بشكل كبير على عملية الأيض. طلب الدعم: إذا كان بإمكانك، ابحث عن مجموعة دعم أو شخص يشاركك نفس الأهداف، فهذا يمكن أن يساعدك على البقاء ملتزمًا. تذكر أن الاستمرار هو المفتاح، ولا تتردد في استشارة مختص تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك. وفقك الله في رحلتك نحو صحة أفضل. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
محتاجه نظام محسوب السعرات للوزن والطول والعمر والحاله الصحيه مع ممارسة الرياضه وتنظيم الاكل
تم النشر السبت، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٤
أقترح عليكم الرياضة وتنظيم الغذاء والمواظبة على الشكل ده فترة مع مختص ولا أنصح بتناول العقار الكيميائي.وفقكم الله
تم النشر الأربعاء، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٤
امشي ع نظام غذائي متوازن بسعرات مناسبة ليكي مع الرياضة واهتمي بشرب المياه وابعدى عن الأكل غير صحي ووزعي وجباتك من ٣-٥ وجبات ع مدار اليوم ولو مش قادرة لوحدك تابع مع دكتور تغذية..متاح متابعة تغذية اونلاين لو حابة
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٤
ممكن لما تحسي انك جعانه تقولي انك هتاكلي مثلا كمان ساعه مش دلوقت وتقعدي تاخري كل ما تعدي الساعات مع ملاحظه انك لا زم تاكلي بس يكون اكل صحي ذي مثلا اللحوم والخضار ولازم تمارسي الرياضه حتى لو10 دقايق في اليوم وحبه حبه حتوصلي لهدفك💗
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
ابي طريقه مضمونه عشان انقص وزني
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا