انا مشكلتي اني بتكسف اوي اثناء العلاقه مع زوجي بحس بخجل شديد وفي حاجات ممكن اكون نفسي اعملها بس بتكسف اوي وبحس بعدم الثقه في نفسي معرفش ليه كده وببقي خجوله اوي في الحظه دي بس بجد نفسي القي حل للمشكله دي وازي اقوي ثقتي بنفسي وكون واثقه من نفسي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. خليني اقول لك ان علشان تعالجي الحاجه لده لازم تعرفي انت خجوله من ايه بالظبط؟ هل انت خجوله من فكره اصل انا لو اتكلمت هو كده هيشوف انه انا ما عنديش حياه مثلا ولا انت خجوله علشان انت عندك فكره ثابته في دماغك ان مش المفروض ان الست يكون لها متطلبات فانا كده غريبه لازم اتكسف طبعا من انه انا غريبه كده يعني وطالعه عكس القاعده اللي في دماغي اللي انا عارفاها. ولا انت خجوله من ان هو ممكن يطلع رد فعل يكسفك. ولا انت خلونا نقول بالظبط لانه معرفتك للسبب اللي انت خجوله عشانه هو مكسوف عشانه هو ده اللي هيخليك تبداي تحلي الموضوع لانه في الاغلب هي فكره متثبته جوه دماغي. او اصطباق للاحداث او خوف من رد الفعل فده اللي منه هنعرف احنا نعالج الموضوع ازاي فقولي لي انت خجوله بسبب ايه عشان اعرف اساعدك
تم النشر الثلاثاء، ١٣ أغسطس ٢٠٢٤
أهلا بيك! خجلنا ساعات بيكون حاجة طبيعية، بس مش لازم يأثر على علاقتك بزوجك. هنا شوية خطوات ممكن تساعدك على تجاوز الخجل وزيادة ثقتك بنفسك: التواصل : حاولي تتكلمي مع زوجك عن مشاعرك. ممكن تقوله إنك بتحسي بالخجل، وهيفهم الوضع. التدريب الذاتي : قفي قدام المراية واشتغلي على ثقتك بنفسك، قولي لنفسك كلمات إيجابية وحاولي تظهري كأنك واثقة، حتى لو مش حاسة كده في البداية. الاسترخاء : حاولي تتعلمي تقنيات استرخاء مثل التأمل أو اليوغا، ده ممكن يساعدك تستجمعي نفسك وتخففي من التوتر. الخطوات الصغيرة : ابدأي بخطوات بسيطة. مثلاً، حاولي تتعلمي شيء جديد عن العلاقة في خصوصية، زي تقنيات جديدة أو أوضاع، وده ممكن يعطيكي ثقة. تقبلي نفسك : تذكري إنه إحنا كلنا عندنا عيوبنا، وده طبيعي. حاولي تقبلي نفسك كما أنت. الوقت : ما تستعجليش على نفسك. اكتساب الثقة بياخد وقت، ومفيش مشكلة لو التطور كان ببطء. الأهم هو إنه تعملي على راحتك، وده هيجعل تجاربك أقوى وأمتع. وابقي دائمًا تذكري إن الشجاعة إنك تحاولي!
تم النشر الثلاثاء، ١٣ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا