كيف يمكنني التغلب على الرهاب الاجتماعي دائما اقول انه امربسيط وانه مجرد توتر وقلق ومع مرور الايام أصبح هذا الأمر يعيقني عن عيش حياتي الطبيعية اصبحت في أقل التحدث في مناسبة اجتماعية اتوتر وتزداد دقات قلبي وكأني فعلت شئ خاطئ ارجو المساعدة
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع للرهاب الاجتماعي، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد. العلاج النفسي: يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في الرهاب الاجتماعي و فهم جذور الرهاب الاجتماعي في الماضي، وكيف تؤثر على الحاضر. الأدوية: قد يوصى الطبيب ببعض الأدوية التي سوف تساهم في تقليل أعراض القلق الجسدية، مثل التعرق وسرعة ضربات القلب. العلاجات البديلة: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل في تقليل أعراض القلق والتوتر. اطلب المساعدة من مختصّ في الصحة النفسية. مارس تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل. مارس الرياضة بانتظام. تجنّب الكافيين والمشروبات المنشّطة. تواصل مع العائلة والأصدقاء.
تم النشر الأحد، ٧ أبريل ٢٠٢٤
شوفي شعورك بالتوتر أو القلق بيقودك لايه واعملي عكسه يعني مثلا لو بيقودك انك تنعزلي عن الناس حطي نفسك في وسط تجمعات وكده وبالنسبة للتوتر وان دقات قلبك بتزيد اعملي تمارين التنفس
تم النشر الأحد، ٧ أبريل ٢٠٢٤
الرهاب الاجتماعي في الغالب نتيجه الخوف من آراء الناس ، في تدريب بسيط ممكن نبدا به انك تتكلمي امام المرآه ومراقبه تعبيراتك وطريقه كلامك ، ثم التحدث للمقربين او ما تثقين فيهم ثم بنكبر الدائره واحده واحده ، ودايما افتكري رضا الناس غايه لاتدرك ، بمعني عمر ما كل الناس هيجعبها شيء او يتفقوا عليه
تم النشر السبت، ٦ أبريل ٢٠٢٤
هذا سؤال يشبه لسؤالك تماما .. برجاء الاطلاع على الاجابات والتعليقات المرفقة به https://www.fedni.net/q/50276045/انا-طالبه-جامعيه-عندي-١٩-سنه
تم النشر الأحد، ٧ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا