تواجهنى العديد من المشاكل في الدراسة لا أعلم كيف اتعامل معها عندما أخطأ في اى شيء القي اللوم على نفسى لايمكنى التخلص من التفكير الزائد في المشكله
اريد أن أعطى مثال، فى يوم كان لدى درس وعندما أراد معلمى احد يجيب على السؤال رفعت يدى دون تفكير كافى وعندما قمت بالإجابة كانت طريقة نطقى خاطئه لقد توترت ثم اجبت السؤال خطأ كان مظهر مخزى وتحول مظهر معلمى من السرور عندما اختارنى إلى شيء آخر لم أكن أريد أن أشعره بالخزى لقد كنت حزينه أريد المساعدة والحلول في هذه المشكله
بصي يا جميل في الاول كنت مثلك اخاف اجاوب مع اني عارفه اجابه السؤال اخاف من كلام زملائي اقعد افكر في سيناريوهات كتير في دماغي بس لما تعبت من كتر التفكير عرفت أن كلام الناس لا يفيد وان كلامهم مش مهم خاااالص قولتي انك مش جاوبتي علي السؤال وجاوبتي غلط صح الإنسان بيغلط عادي متلوميش نفسك انتي اكيد فاكره السؤال وفاكره إجابته خديها من ناحيه اكيد ربنا عمل معايا كده عشان السؤال ده هيجي في الامتحان ولما يجي هكون فاكره إجابته كويس اووي ومش هنساه وزملائك في الدراسه مش مهم كلامهم أو تريقتهم خاااالص خليكي دايما واثقه من نفسك وبتقولي انك لغبطتي في الكلام صح اتعودي انك في البيت تقرأي مثلا قطعه في البيت بصوت عالي تذاكري بصوت تقفي قدام نفسك في المرايه وتحلي اسئله الكتاب وتجاوبي علي نفسك قدام المرايا واحده واحده هتلاقي نفسك اتحستتي وبقيتي احسن
تم النشر السبت، ٢٩ مارس ٢٠٢٥
عزيزتي، أقدر مشاعرك وما تمرين به من تحديات في الدراسة. من الطبيعي أن نواجه صعوبات، خاصةً عند التعامل مع مواقف الضغط والتوتر. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على تحسين وضعك: تقبل الخطأ : تذكري أن الخطأ جزء من التعلم، ولا يعني أنك فشلت. الكل يخطئ أحياناً، وحتى المعلمون يؤكدون على أهمية التعلم من الأخطاء. تغيير التفكير السلبي : حاولي أن تتبني أفكار إيجابية عن نفسك وقدراتك. بدلاً من لوم نفسك، قومي بتوجيه الانتباه نحو ما يمكنك تحسينه في المستقبل. التفاعل مع المعلم : يمكنك أن تتحدثي مع معلمك في وقت لاحق، تعبرين عن مشاعرك بشأن الموقف. معظم المعلمين يقدرون صراحة الطلاب وقد يشعرون بالامتنان لفهمك لموقفك. التدريب والتجهيز : قبل الدروس، جربي مراجعة المواد بشكل جيد والتحضير للأسئلة المحتملة. زيد من ثقتك بنفسك من خلال المعرفة الجيدة. التواصل مع الأصدقاء : تحدثي مع زميلاتك في الدراسة عن مشاعرك، فقد تجدين أنهن يواجهن تحديات مشابهة. الدعم المتبادل يمكن أن يكون له فوائد كبيرة. خطة لخفض التوتر : قومي بإعداد خطة لكيفية التعامل مع المواقف التي تسبب لك القلق. يمكنك مثلاً كتابة بعض النقاط الرئيسية للمساعدة على التركيز خلال اللحظات الحرجة. إذا كنت تشعرين بعبء كبير من التفكير السلبي أو توتر مستمر، قد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج نفسي يمكن أن يساعدك على تطوير استراتيجيات أكثر فعالية للتعامل مع مشاعرك. كوني قوية، وأيضًا اعتبري كل تجربة دراسية فرصة للنمو والتطور.
تم النشر الاثنين، ٢٤ مارس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا