انا باخد مهدئ نايت كالم كمهدئ وحالتي اتحسنت عليه مع ان عارف اضراره
ومش عارف ابطله
النيت كالم سهل انك تبطله لانه مش اعتماد وهو مش مهدئ هو منوم محتاج منك انك تعمل طقوس كده قبل النوم زي انك تمنع كافيين قبل النوم ب ٤ساعات وتاخد شاور وتهيئ الاوضه للنوم متدخلش اوضتك بالفون وتكون الاضائه خافته وتعمل تمارين الاسترخاء العضلي والتنفسي هيساعدك جدااا اول كام يوم هتحس بمجهود ف النوم بس بتد كده هيبقا سهل كمان لو لاحظت انك تعبان جدا بعديه لازم تستشير طبيب
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
ده منوم خفيف ومن اعشاب طبيعيه بقالك قد ايه بتستخدمه؟ كل يوم ولا وقت الاحتياج؟
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
من الجيد أنه تحسنت الحالة الخاصة بك بفضل الدواء، ولكن يجب أن تعلمي أن الإدمان على المهدئات يمكن أن يتسبب في الأذى الشديد والإعتماد العاطفي والجسدي عليها. لإيقاف الدواء، يجب أن تقومي بذلك تدريجياً وتحت إشراف طبيبك المعالج. يمكن تخفيف الجرعة بشكل تدريجي بمعدل يومي ٢٥٪ إلى ٥٠٪ من الجرعة الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتمتعي بتحفيز العقل و الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة و الأنشطة الحركية. ولا تتردد في الحصول على الدعم النفسي إذا احتجت، مثل العلاج النفسي و الاسترخاء و الأساليب الناجحة للتعامل مع القلق والإجهاد للتخلص من الإدمان.
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا