سلام عليكم ورحمة الله.... حياكم الله
يا جماعه كنت بذاكر في فتره الامتحانات بتوتر شديد اني عقلي بيقولي انت قصرت ولما بحاول انظم الوقت واحط ما يناسب يومي اجلس للمذاكره ثم يأتي التوتر
انت مش هتلحق تخلص بص وراك قد ايه الوقت مش مكفي للي حطه ده.... طيب فاكر التلفون عليه حاجات مسليه اكترر
دلوقتي بقا خلصت وكنت بذاكر جزء من العام القادم على سبيل تجربه انها كانت ايام امتحانات زمان وخلصت وقلت الجزء ده لا يتعدى الست ساعات
فعلا لقيت اسئلته قليله فما تأخرت بس المشكله في اللي بيحصلي وانا بذاكر نفس اللي قولت فوق حرفيا مش عارف لي عقلي مهتم بالفون مع اني كرهته لانه ضيعني زمان وبحس اني انا الخسران نفسيا وعقليا وسوشيال ميديا الكسبانه فالمهم ما فتحت الفون سبته مقفول بردو عقلي بيفضل يقلب ويشوف ياه انت هتذاكر كل ده بكره ونفس الشيء يضعلي توتر... معرفش اعمل اي بس المذاكره بالتوتر ما تنفع ده يعتبر بدايه العام الدراسي وكل غرض عقلي اني اقوم واستسلم واضيع عمري ولما بقاوم بيكون ألم التوتر شديدا خصوصا اني بسرح عشان اخف الضغط وبالتالي بيضيع وقت اعمل اي يا جماعه انا مش فاهم مشكلتي دي اي وهل هفضل كدا طول العمر؟
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياك الله التوتر طبيعي فترة الامتحانات، والميل للمسليات طبيعي في كل الأوقات. لكن الفيصل هنا كيف تتعامل أنت مع نفسك وكيف تحايلها. يعني مثلًا عن نفسي أرى أن دراسة ست ساعات يعد فترة طويلة جدًا جدًا. يعني البعض يعتمد نظام بومودورو اي بمعدل كل نصف ساعة دراسة راحة خمس دقائق أو عشر دقائق راحة لكل ساعة دراسة، بشرط أن يكون تركيزك حاضر تمامًا. لكن البعض يرى في ذلك تشتيت ويفضل الدراسة لساعتين متواصلتين. لكن أيًا يكن، ست ساعات رقم صعب. بالنسبة للملهيات في الهاتف، البعض يفضل استخدام تطبيقات تغلق منصات التواصل مثلًا لفترة محددة، والبعض يحذف التطبيقات تمامًا؛ والبعض يغلق الهاتف ويخبئه بعيدًا. جرب الأفضل لك. لكن هيّء المكان للدراسة من ناحية الضوء والهدوء والتهوية. حضر مشروبًا يساعدك على التركيز. أعط نفسك وعدًا بمكافأة بعد الانتهاء ونفذ وعدك. احتسب الأجر فيما تفعل وتابع الناجحين واستمع لمقاطع تساعدك على الدراسة. دائمًا ما أرشح أحمد أبو زيد، له مقطعين بعنوان ذاكر معي أو ادرس معي، إذا كان هذا لن يشتتك فجربه. بالتوفيق.
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
التوتر حاجه طبيعيه بس متخلهاش تأثر عليكي يعني اولا نظمي مذاكرتك فرضنا ان عندك ٨ دروس وكل درس فيه ٤ اجزاء يبقي من ٨ ل ٩ هتخلصي اول جزء وتراجعي عليه وتحلي وكذلك الباقي والتلفون بقا نزلي برامج الس بتقفل التلفون وتفتحه بعد وقت معين انتي بتحدديه ومتنسيش انك شطوره ومجتهده عشان كده انتي بتدوري علي اجابه عشان تعدلي من نفسك
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله! ياه مريت بفترة صعبة، وده طبيعي في زمن الامتحانات. التوتر اللي بتحس بيه مش لوحدك، كتير من الناس بيعانوا منه. أول حاجة، حاولي تسترخي شوية قبل المذاكرة. ممكن تحطي خطة يومية بسيطة، وتدي لنفسك وقت فواصل. يعني مثلاً، بعد كل ساعة مذاكرة، خذي 10 دقايق فاستراحة، قومي اينشي، حركي جسمك، أو فقط استمتعي بالشمس. حاولي كمان تضبطي بيئة المذاكرة. خليها مريحة وما فيهاش أي تشتيت. قطع النت لو تقدري، أو استخدمي تطبيقات تمنع السوشيال ميديا أثناء المذاكرة. حاول تفكري في النجاح اللي هتحصلي عليه بدلاً من الضغط، وكما قولي لنفسك: “أنا قادرة على إدارة الوقت وحل المشكلة.” وإن صار التوتر شديد، جربي التنفس العميق. خذي نفس عميق من أنفك وطلعيه من فمك، وكرري ده كم مرة. أخيرًا، تذكري، كلنا فيه لحظات نشعر فيها بالدونية أو الفقدان. لكن ركزي على أهدافك وطموحاتك، واوعي تسلبي لنفسك متعة التعلم. كل ما تحاولي تذاكري بحب وبشغف، التوتر هيقل. وصدقيني، الموضوع محتاج شوية وقت وصبر. إن شاء الله الأمور هتتحسن مع الوقت.
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
وبتخلص بسرعة
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
انت بس قسم المادة ع فترات او ع أجزاء هيك اسهل
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
صحيح بس ما بدرسهم متواصلين اكيد... كل متلازمتي هي الخوف من عدم الانتهاء
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
لا بتخلص ما تخاف
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
تمام انا فهمتك لاني طالبة زيك، هلى التوتر في الامتحانات اشي وارد وطبيعي وكلنا انزنقنا بالوقت فأنا بقول بدل ما تدرس ٦ ساعات متواصلة قسم وقتك، يعني قبل الامتحان أدرس المادة اول بأول ، العقل البشري بكون مبرمج انه يركز لمدة نص ساعة بس بعدين بحتاج استراحة فأنت أدرس نص ساعة وارتاح ٥ دقائق ع الجوال أو اقعد مع العيلة بعدين كمل هيك بضل تركيزك بمحله وما بتنسى اشي، اما بالنسبة للجوال فأنا عادة ببعده عني لما بدي ادرس، مرات بحطه ع الشاحن ع وضع عدم الازعاج عشان اذا في حال إجتني مسج ما اتلهى ومرات بحطه بغرفة تانية وبدرس وهيك انت جرب وما رح تندم وان شاء الله اكون فدتك🌝💗
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا