تعرضت الى اكتئاب شديد منذ سنتين بسبب الضغط ومنذ ذلك الوقت اشعر بتعب شديد ومزاج سيء وفقدت القدرة على تركيز على اي شيء ونسيان وفقت الااستمتعا والاهتمام بالحياة كما انني اشرب دواء ايزوبتيل ساعدوني مالحل؟
يا عزيزي، الاكتئاب تجربة صعيبة ومشاعرها مو سهلة أبداً. اللي انت بتمر فيه شيء ناس كثير غيرك بيمروا فيه، فأتذكر دايماً أنك مو وحيد. بما أنك فعلاً بتاخذ دواء زي إيزوبتيل ومو حاس بتحسن كبير، الأفضل هو أنك تتكلم مع الطبيب النفسي أو اللي بيوصف لك الدواء للتأكد إن الجرعة مناسبة أو إذا كنت محتاج تجربة علاج ثاني. الأدوية ممكن تاخذ وقت عشان تعطيك النتيجة المطلوبة، وأحياناً يكون الحل بتغيير نوع الدواء. غير العلاج الدوائي، فيه بعض الأشياء اللي ممكن تساعدك: التحدث مع مستشار أو معالج نفسي: الكلام مع مختص بيفتح لك باب لتفريغ مشاعرك والوصول لحلول. الرياضة والنشاط البدني: ممارسة الرياضة بتحسن المزاج بشكل كبير بسبب إفراز هرمونات السعادة. نمط حياة صحي: حاول تدخل أكلات صحية في نظامك وأتجنب السكريات و الأكلات الثقيلة. الجلسات العائلية والاجتماعية: حاول تتواصل مع أهلك واصدقائك، حتى لو حاس بصعوبة في البداية، التواصل بيساعد كثير. الهوايات والاهتمامات: حاول تلاقي هواية تستمتع فيها، قد تكون القراءة، الرسم، الاستماع للموسيقى، أو أي شي يخليك تحس بمتعة. الاسترخاء واليوغا: جرب تمارين الاسترخاء أو اليوغا، ممكن يساعدوك على الهدوء والتحكم بالتوتر. مو مهم أنك تحسن كل شيء مرة وحدة، خطوة ورا خطوة بتمشي الأمور. إذا كنت حاب تاخذ خطوة أولى صغيرة، يمكن تكون بأنك تتصل بصديق مقرّب وتتكلم معاه عن شعورك. تذكر، طلب المساعدة ليس عيب، وأنت تستحق تكون بخير. 💪❤️
تم النشر الجمعة، ٣١ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا