اكتشفت اني عندي اضطراب فرط حركه يعني مش بعرف اركز وبتشتت بسرعه وبنسي والمشكلة اني في تالته ثانوي والموضوع فعلا مأثر ولو تعرفوا ساره أبو الخير حصل معاها نفس الحوار وكانت في آخر سنه واكتشفت دا ولما عرفت تتعامل مع الموضوع أثرت علي مذكراتها وبقت أحسن وطلعت الرابعه ودخلت هندسه فأنا ازاي اتعامل مع الموضوع لإنها قالت إن الدكتوره قالت لها انها عندها ميزه أن عندها طاقه كبير وتقدر تعمل حاجات كتير
عزيزتي، أولاً أود أن أشيد بشجاعتك في مواجهة هذا التحدي، وفهمك للاضطراب الذي تعانين منه هو خطوة مهمة نحو التكيف مع الوضع. فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على الأداء الدراسي، لكن من المهم أن تعلمي أنك لست وحدك، وهناك طرق يمكن من خلالها إدارة هذه الحالة بشكل فعال. تنظيم البيئة : حاولي تقليل المشتتات في مكان دراستك. اجعلي المكان هادئًا ومنظمًا قدر الإمكان. التخطيط : استخدمي جدول زمني لتحديد فترات الدراسة وتوزيع المهام. حاولي تخصيص أوقات محددة لكل مادة أو موضوع. تقنيات الدراسة : استخدمي أساليب متنوعة للدراسة، مثل الألوان والرسومات، لجذب انتباهك وتحفيز ذاكرتك. استراحة منتظمة : اعملي على أخذ فترات راحة قصيرة بين فترات الدراسة الطويلة لتحديث ذهنك. التواصل مع المعلمين : لا تترددي في التحدث إلى معلمتك حول ما تواجهينه. قد يتمكنون من مساعدتك في إيجاد استراتيجيات تناسب أسلوب تعلمك. الدعم النفسي : قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي يمكنه مساعدتك في تطوير مهارات إدارة الحالة والتعامل مع التحديات التي تواجهينها. تذكري أن لديك طاقات وإمكانات فريدة، كما أشارت سارة. استخدمي هذه الطاقات لصالحك، ولا تنسي أن مجهودك هو الذي سيصنع الفرق. عليك بضرورة التركيز على نقاط قوتك وبذل جهدك لتحقيق أهدافك. بالتوفيق!
تم النشر الثلاثاء، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٤
العبي رياضة واهتمي بأكلك وتقسيم وقتك ده هيفرق معاكي كتير الدروس والمذاكرة هتاخد من طاقتك كتير حاولي تخصصي وقت لنفسك تجري فيه او ترقصي علشان تروقي او سافري كل فترة لو ليوم واحد حتى او روحي الچيم احضري كلاس واحد حتي لمدة ساعة في اليوم
تم النشر الثلاثاء، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٤
أنصحك بمشاهدة السلسلة التي سجلها أحمد البحيري عن تجربته مع ADHD وإن كنت ضد التشخيص الذاتي للأمراض والاضطرابات. تأكدي أن الاضطرابات متداخلة جدًا من حيث الأعراض الظاهرة، فاستشيري طبيب مختص أفضل.
تم النشر الثلاثاء، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٤
استغليها في حاجه مفيدة
تم النشر الثلاثاء، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا