كان الله في عون العبد ما كان العبد بعون اخيه
السلام عليكم ورحمه الله
انا شاب لدي من العمر 23 سنة واعاني من ادمان الاباحية بشكل كبير ومن سنين طويلة ولقد أثر هذا علي سلباً بشكل كبير جدا اصبحت قليل التركيز وقليل الهمة في العمل والناس حولي اصبحو يلاحظون انني في نزول للمستوى بعد ان كنت مثال يقتدة به . افيدونني بالله عليكم
بصوا هو الموضوع ده مر به شباب كتير وتقريبا معظم الشباب مصر مره بيه. فهو موضوع صعب طبعا ومن الصعب جدا ان انت تبعد عنه بس لازم عشان تبعد عنه ان انت تعمل حاجه مهمه جدا اولا لازم تصلي في المسجد. صلاه. ثانيا ان انت تدعو ربنا سبحانه وتعالى ان هو يخلصك من الحاجه دي وما تياسش مهما ان انت كنت بتصلي وبترجع للموضوع ده تاني ما تياسش افضل برضو مستمر وواظب على الصلاه وواظب على صلاه الفجر. اهم حاجه صلاه الفجر لان صلاه الفجر دي هتخليك تبعد عن اي حاجه او اي معصيه انت بتعصيه. وطبعا اهم نقطه ثانيه ان انت تبعد عن الفراغ ما تخليش عندك فراغ لان الفراغ ده للاسف هو سبب من اسباب التفكير في الحاجات الجنسيه دي فلازم تبعد عن الفراغ نهائيا يشغل نفسك باي حاجه اشغل نفسك بقراءة القران اشغل نفسك ان انت تقرا معلومات عامه المهم نفسك باي حاجه غير ان انت تقعد فاضي تاني حاجه لازم تبعد عن الحاجات اللي بتسيره غراء الجنسيه زي لو في حاجات على الفيس اي صفحات انت مشترك فيها بتجيب لك مشاهد مثيره. عنها لازم تبعد عن ان انت تبحث عن اي مشاهد مثيره. اهم نقطه اللي اقدر انصحك بها هي غض البصر لازم تغض بصرك كويس. ودي من ضمن الاساسيات. فحاول وان شاء الله ربنا هيكرمك وتبعد عن الحاجات دي باذن.
تم النشر الجمعة، ١٢ أبريل ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هوا الموضوع عاوز شوية صبر يعني انا دلوقتي في اليوم 76 من التعافي والرقم ده وصلتيه بعد سنين من المحاويات بس اكتر حاجه اكشتفته في الفتره ده إن معظمنا بينتكس بسبب إنه مبيبقاش حاتت برنامج تعافي خاص بيه وبرنامج التعافي ده بيبقي ليه ثلاثة نقاط اساسية اول حاجا يزمن يكون في البرنامج بتاعك اهداف التعافي زي مثلن 1 التوقف عن العادة السيرة 2 حفظ القران 3 تعلم لغة جديد 4 تعلم مهارة جديد وهكذا المهم يكون في اهداف من التعافي عشان تبص عليها كل ما تيجي تنتكس وكمان متنساش تكتب اضرار الادمان وهوا ما اثر الادمان السلبية عليك عليك كيف اكتب روتين ثابت ليك وحاول تلتزم به قدر ما تقدر زي مثلن انا هنام الساعة 10 مساء اصحي قبل الفجر واتوطي واصلي الفجر بعد كدا امارس رياضي وكدا المهم إنك تحدد الروتين بنشاطات معينه تعملها كل يوم تكون بديل لاباحية وفي نفس الوقت مفيد ليك في باقي جوانب حياتك اكتب في البرنامج بتاعك هتعمل ايه كل ما تعوز تنتكس يعني انا بالنسبالي كنت بانزل اعمل 4 مجموعات ضغط كل مجموعة 12 عدا وباخد 5 دقائق راحة وكدا اكون مضغطش علي نفسي وفي نفس الوقت اتيت فرصه لنفسي اني افكر تاني افتكر النشاط ده كويس واوي ما تحس باي شهوت كبيرة او صغيره اعمل النشاط إلي انتا كاتبتها يعني بإختصار برنامج التعافي يكون فيه ثلاثة حاجات اكتب اهداف التعافي اكتب نشاطات التعافي إلي هتفيدك في التعافي وفي نفس الوقت هتفيدك في جوانب حياتك اكتب هتعمل إيه لما الشهوة تيجي عشان ما تنتكسش وكل واحد ممكن يعمل برنامج التعافي الخاص به بس انا اقترح عليك برنامج تعافي عدل فيه بما يناسبك اهداف البرنامج التوقف عن العادة احفظ القران الكريم تعلم مهارة جديد(حدد اسم المهارة) إكتساب عادة القراءة إكتساب عادة غض البصر الحفاظ على صحتي الصلاة في وقتها نشاطات البرنامج نشاطات البرنامج هتبقي حسب اهداف البرنامج هتحدد اهدافك كويس وبعد كدا تشوف تقدر تعمل إيه عشان تحقق الاهداف ديه وده هيفيدك إنك مش بس بتتعافي لع ده إنت بتحقق نجاحات في باقي جوانب حياتك وبنان على الاهداف نشاطات البرنامج كالاتي اقراء عن التعافي كل يوم قبل ما انام واول ما اصحي من النوم اشوف فديو من سلسة الداء والدواء لعلاء حامد كل يوم الساعة (حدد وقت إلي يناسبك) هشوف فديو من سلسة تاسيس فهم التعافي كل يوم (حدد وقت لناسبك) حفظ وجه من القران يوميا 5 ايام في الاسبوع تبدا من الساعة 8 صباحا ومن يوم يوم السبت إلي يوم الاربعاء بالاضافة إلي مراجعة ما احفظه من قران اسبوعي وفي يوميا الاجازة اراجع فيهم إلي حفظته في الاسبوع 3 مرات يوم الخميس و 3 مرات يوم الجمعة وهقراء كل يوم جزء من القران من بعد العصر "اهم حاجه تحدد وقت كل نشاط حفظ، مراجعة، قراءة" بفرض ان المهارة هي اللغة الانجليزية هشوف فديو صغير على اليوتيوب يكون مرتجم تحته بالانجليزي وهاخد 5 كلمات جديد من الفديو واترجمه واحفظها وهفضل اعيد الفديو واراجع على الكلمات لحد ما اخلص الفديو واتاكد إني حفظت الكلمات كويس وهكذا هقراء كل يوم 5 صفحات من اي كتاب (حدد وقت لناسبك اشترك في جم واروح كل يوم الساعة (حدد وقت لناسبك) اهتم بالاكل ومش تاكل كثير (ويفضل لو حدد حاجات تعمله زي مقدار معين من الاكل كحد اقصي او تاكل في اطباق صغير) انام بدري واصحي قبل الفجر بنصف ساعة واتوطي اصلي ركعتين قيام الليل لحد ما الفجر ياذن واصلي كل صلي في معاده يوم الجمعة الراجع الخطط واشوف انا عملت إيه الاسبوع إلي فات وهعمل إيه الاسبوع إلي جاي ولو في تعديل في الخطة اضيفه مفيش اشوف نفسي كنت ماشي إزاي وهل كان ممكن اعمل اكتر من كدا وهل في حاجات اثرة على الخطة زي السوشيل ميديا او متابعة الاخبار وكدا اثيرت على اداء وإنتاجيتي لاحظ إن كل النشاطات كانت بتدعم الاهداف إلي انا كنت حتتها لاهداف التعافي وكانت تقريبي مهام التعافي زي إنك تقراء عن الادمان وتشوف محاضرة من الداء والدواء ومحاضرة من سلسة تاسيس فهم التعافي وبالمنسبه السلاسل ده موجدين على اليوتيوب بشكل مجانا مهام التعافي كانت واخده تلت الجدول ومش الجدول كله وبعد كدا حدنا إحنا هنعمل إيه لما نتعافي وهنعمل إيه في الوقت إلي هيفضي لما نبطل العادة عشان ده بيبقي سبب لانتكاست ناس كتير ولاحظ بردو إن قلت إنك تقدر تعدل على الجدول بالشكل إلي يناسبك بس في حاجات مهم إنك تعملها وتحتها في عين الاعتبار اول حاجه يكون عندك اهداف دينية زي حفظ القران والصلي في الميعاد واهداف تعليمية زي تعلم الانجليزي او البرمجة واهداف شخصية زي غض البصر ومينفعش تحت اكثر من هدف تعليمي في نفس الوقت او تكتسب اكثر من عادة في نفس الوقت عشان الجدول يكون ماشي تمام وبعد كدا يكون النشاطات إلي انتا اتحددها خاص بالاهداف إلي كتبتها فوق ومينفعش يزيدو عن 10 نشاطات ويكون نشاط او اتنين بس هم إلي جديد عليك مثلي نشاط الصلي انتا اكيد اتكون بتصلي ولو مش بتصلي لو التزم بصلي مش هيكون حاجه جديد إنما مينفعش تقول انا اتعلم الانجليزي واتعلم البرمجة عشان متغطش على نفسك وفي نفس الوقت تشوف نتائج علي المدا القصير ومع كله ده عند اول عقبه هتوجهك في مسيرتك لتحقيق الاهداف او عند اول لحظة ملل هتقبلك هتلاقي نفسك بتفكر في الانتكاس وهنا بيجي دور الثلث الثالث من برنامج التعافي اعمل إيه لما افكر انتكس اول حاجه يزمن يكون في نشاط معين زي إنك تمارس راضة منزلة وحدد رياضة إنتا بتحبها وسهل إنك تعملها حدا لو نائم على السرير والشهوة جات واختار المدة إلي تمارس الرياضة فيها تكون 30 دقيقة على الاقل حدا لو انتا مشغول في نشاطات التعافي عشان ده اهم حاجه وإلي هتحمليك من الانتكاسة ومتنساش وانتا بتمارس الارياضة تقرأ قران وبعد كدا هات ورقة وقلم او اكتب على التلفون إيه هوا سبب الافكار ده مثلن إنك كنت قاعد لوحدك في الاوضة وماسك التلفون شغال عليه وبتعمل المهام ده طيب يبقي كدا ممنوع اشتغل وانا في الاوضه لوحدي تاني او بسبب إنك كنت بتتعلم إنجليزي فكنت بتتعلم من مدرسه او بتشوف فلم إنجليزي وفيه بنات متبرجة يبقي انا مش هتعلم من نساء متبرجات ولو عايز محتوي إنجليزي يبقي اشوف محتوء تعليمي هاتف مقدمه استاذ مبيقلعش عنده نساء متبرجة وكدا يعني كل مره هتفكر تنتكس وتعمل النشاط إلي انتا حدده وإن شاء الله متنتكس هتشوف سبب المشكله وتقلع من جزره قبل ما يكبر ويبقي شجرة كبيره متعرفش تقلعها والنقطة ده مينفعش تستغني عنه حدا لو اتعدل البرنامج بس دي بالاذات مينفعش تستغني عنه حدا لو يا قدر الله إنتكست تعمل برضو الخطوة دي اهم حاجه في الموضوع ده الصبر والنشاط البرنامج انتا هتحده وتعدل فيه زي ما انتا عايز ويفضل يكون البرنامج مكتوب ولو هتلاحظ عدد الاسباب إلي بتخليك تنتكس وقولي بتحدث معاك ولا لع إنك بتيجي بعد فتره وتقول هوا انا بطلت ليه اصل وبيضحك عليك الشيطان بكلمتين وبتروح تنتكس وبعد كدا تعرف لع احنا في الثلث الاول من البرنامج محددين اهداف التعافي + احنا بطلنا ليه وده بيحل تالت اكبر مشكله في التعافي وهي مشكلة احنا بطلنا ليه او انا بطلت ليه المشكلة التانيه إنك حدا لما بتعرف إحنا بطلنا ليه بيبقي فيه وقت فراغ كبير وغالبا ما بتستغله في السوشيال ميدا بالمناسبه لو إنتا عندك سوشيل ميدا اكتفي بتطبيق فدني وامسح الباقي، وبسبب مشكلة الفراغ ده غالبا لو عرفت تمسك نفسك مره او مرتين مش اتعرف تمسك نفسك واتنتكس لع احنا في الخطوة الثلث الثاني من البرنامج حدتنا نشاطات بناء على الاهداف تساعدني إننا نحقق اهدافنا وفي نفس الوقت تحل مشكلة الفراغ وقلنا إن ثلث الخطوة ده هتكون نشاطات تعملها عشان تتعافي زي القراءة ومتابعة سلسة تاسيس فهم التعافي وسلسة الداء والدواء والباقي هيبقي نشاطات تساعدني إننا نحقق الاهداف إلي كتبناها وكان الثلث الثالث من الخطوة ده إنك تشوف عادات جديد تكتسبها زي حفظ القران والصلاة في وقتها والذهاب لجيم والاهتمام بالاكل صحيح إن العادات ده كثير وده مخالف لنصيحتني بإنه تبقي عادة واحدة بس إنا استثني وهوا إن كل العادات ده مترابط مع بعض بتساعد على بعض يعني انتا لما تحفظ قران اكيد اتصلي في المعاد قدر نا تقدر ولو بتصل الصلوت الخمس في اوقاتهم وبالذات الفجر ده ايساعدك إنك تروح الجيم ولو بتروح الجيم او بتمارس رياضه في البيت بس الاحسن إنك تروح الجيم ده ايساعدك إنك تهتم بالاكلك في بالتالي مفيش مشكلة لو انتا هتكسبهم كلهم مع بعض ادام ما ده هي الحالة وفي الثلث الثالث من الخطوة ده برضو حددنا مهارة جديد نتعلمه وقلنا انه مينفعش يكون اكثر من مهارة في نفس الوقت ولو التلاحظ احنا اهتمينا بجودة التعلم اكثر من سرعة التعلم لان اي حد يعرف يتعلم بسرعه بس الفكرة الجودة بتعتك هتبقي كد إيه وخد بالك إحنا قلنا مينفعش يزيدو عن عشر نشاطات وفي نفس الوقت مينعش يخدو الاربع وعشرين ساعة لان في ناس فاكره انه لو بقيت مشغلولة الاربعة وعشرين ساعة ده هيخلوهم يتعافي بس حرفين اغبي حاجه ممكن تعمله إنك تشغل نفسك الاربعة وعشرين ساعة يعني اتستحمل كد إيه لم تشغل نفسك الاربعة وعشرين ساعة وبعد كده ده هيضغط عليك ضغط جامد بحيث لو جاتيك فكره إنك تنتكس حدا نشاطات الثلث الثالث من البرنامج مش هتنكذك وانا حرفين كنت مشغول الاربعة وعشرين ساعة بسبب ظروف معينة عشان كنت عايز اتعلم البرمجة بسرعة وصادفة المشكله ده ده غير إني لم كنت بشغل نفسي الاربعة وعشرين ساعة كنت بانتج بشكل ضعيف جدا فكنت ممكن شغل ساعة واحده اخلصه في ثلاثة ساعات فمكنش قدامي حل غير إني اقلل وقت الانشغال واكتفي من بعد الفجر لحد بعد الظهر ولما اصلي الظهر والروح الشغل وبرجع من الشغل الساعة عشرة كنت بنام مع العلم إني كنت ممكن يكون في ثلاثة ساعات كنت بغيرهم راحة لي ولقيت إلي انا كنت بحتاج ثلاثة ساعات عشان اعمله بعمله في ساعة واحد لما مكنتش بضغط على نفس جامد فمتغطش علي نفسك باومنية إنك هتتعاف عشان ده الزود المشكلة والغير حياتك تبقي على قدر من الملل وقلت الانتاجية إلي يخليك عايز تنتكس وفي نفس الوقت متخليش مصدر الراحة بتاعك محفز لاباحية يعني ممنوع سوشيل ميدا ممنوع افلام ومسلسلات ممنوع اغاني عشان كثير من كلمات الاغاني بتخفز على الانتكاس بشكل غير مباشر ممنوع العاب اكتروني إماله هتعمل إيه هتشوف مصادر تاني لمتعة زي قراءة الرويات وممكن تدخل على تطبيق فدني انه هوا السوشيل ميديا الوحيد إلي ما بيحفز على الاباحية وممكن تتابع محتوي هاتف علي اليوتيوب ما بيساعدش على الاباحية وكده او إنك تلعب كورة او إنك تقراء قران ولو انتا مش بتقراء صدقني لما تتعود على القراءة هتبقي القراءة بالنسبالك نشاط ترفيه مش نشاط الازامي وكذالك الكتابة يعني إنه يبقي نشاطك الترفيه نشاط مفيد مش مضر وهيساعدك في إنك تكمل تاني يوم مش نشاط يحرمك من إنك تركز تاني يوم مش نشاط يغيرك تقعد تبني في النهار وب اليلل تهتم كل إلي انتا بنيته ده نشاط يساعدك تبني في النهار وبالليل بيخليك ترتاح عشان تنتج اكثر تاني يوم طيب كانت المشكلة التانيه إنه وسط ما انتا شغال وسط ما انتا بتنتج وكل حاجه فجأ تجيك افكار الانتكاس قلنا احنا حدننا نشاطين اول نشاط يكون نشاط حركي يستغرق منك نصف ساعة وممكن تخلي اي نشاط يعني انا مكنتش باعرف اجري في البيت بسبب الازعاج ومساحة البيت مش كبيره قوي فاختارة إني اعمل اربع مجموعات ضغط وكل مجموعة تكون 12 عدا عشان ما اتعبش نفسي وما بين كل مجموعة فاصل 5 دقائق راحة بحيث إن التمرين ياخد مني نصف ساعة النشاط يزمن يكون نشاط ممكن تعمله وانتا قاعد في بيتك او في الاماكن إلي بتنكس فيه ويكون سهل إنك تعمله في المكان ده والوقت ده بالذات ميحتج منك تفكير كثير وكمان يزمن يكون نشاط حركي عشان في ناس بتقول انا اقرء قران هوا قراءة القران نشاط ذهني والفكره ده بتضرب الذهن والعقل بالذات فيزمن يكون في نشاط حركي عشان تفوق وقراءة القران هتبقي اليزامية برضو عشان تبعد الشيطان عنك في الوقت ده وتقوله مع السلامه بس يكون معا نشاط حركي وبعد كده الحيل ده مش كل مرة هتنجح معاك مره بس هتعمل إيه على طول تطلع ورقة وقام او تكتب على التلفون وتكتب إيه سبب الافكار ده وتشوف السبب وتبعد عنه تماما وكده انتا كل مره بتيجي الافكار ده بتحل مشكلة كبيره فى برنامجك وده هيسعدك إنك تنمي برنامجك اول باوي وما تستناش لحد ما تنتكس تاني حاجه النشاطات ده بتتعمل او ما تبدا فكرة الانتكاس إنه تيجي متستناش فترة كبيرة عشان ميكنش مصيرك الانتكاس يا قدر الله ولو الفكره حاسس إنه صغيره جدا وانتا مشغول تبقي تعمل النشاط الحركي ده بس 5 دقايق بس اعتبرهم راحة عشان الفكرة تتمسح ولو ما اتمسحتش تبقي كمل النشاط يبقي كدا المطلوب بإختصار اكتب اهداف التعافي + اسباب التعافي حدد لنفسك نشاطاط يومية لتعافي بناء علي هذا الاهداف وحدد تاريخ بداية كل نشاط ولو هتقدر تحدد تاربخ النهاية ماشي مش هتقدر مش مشكلة+ حدد النشاطات إلي انتا ممنوع تعملها + حدد نشاطات الترفيه المتاحة ليك وإلي يزمن تكون مبتحفزكش لاباحية وتكون مباحة في الشرع عشان لا خير في نشاط محرم حدد نشاط حركي في حال اتت فكرة الانتكاس ومع قيامك بهذا النشاط اقرء قران عشان تقول لشيطان مع السلامة + لما تخلص اكتب اسباب الافكار ده واكتب اتعمل إيه عشان ده ما يحصلش تاني اتمني مكنش طولة عليك كتبت الاجابة ده باللغة العامية مش باللغة الفصحة عشان تكون خفيفة وسهلة عليك وانا تحفظ حكمة تقول "قد تكون نصيحة واحدة اثمن من كنوز الدنيا ولكنك قد تجعلها ارخص من تراب الارض إن لم تعمل بها" لذالك مطلوب منك بعد الانتهاء من قراءة هذا الاجابة ان تكتب وتسرع في كتابة برنامج التعافي الخاص بك حدا لو لديك تعليق ما حول هذا الاجابة اكتب البرنامج وهتلاقي الاجابة متوفرة عندك مش هتروح فحدا وإن شاءلله اكون موجود لو احتجة اي مساعدا نقطة اخري انا متكلمش عن الادمان بشكل معمق لان سلسة الداء والدواء و سلسة تاسيس فهم التعافي و كثير من الكتب والمقالات متوفيرن على موقع واعي مجانا تهتم بهذا الموضوع وثلث نشاطاتك من الاصل سوف تهتم بدراسة هذا المصادر
تم النشر الأحد، ١٤ أبريل ٢٠٢٤
تخلص من هوية الإدمان اي تعامل الان كانك لم تفعلها من قبل وتشغل نفسك في أي حاجة الفراغ هو السبب وغض البصر اساسي
تم النشر الاثنين، ١٥ أبريل ٢٠٢٤
الإدمان كما أتى تدريجيا يذهب تدريجيا، حاول تنظم معاد ووقت المشاهده
تم النشر الجمعة، ١٢ أبريل ٢٠٢٤
اطلع ايضًا على هذا القسم المخصص للعادة السرية .. ف به اسئلة بالطبع تشبه لسؤالك، وايضًا عليها اجابات جيدة https://www.fedni.net/tag/masturbation
تم النشر الخميس، ١١ أبريل ٢٠٢٤
https://www.fedni.net/q/61042885/أريد-علاج-لادمان-العادة-السرية-ومشاهدة هذا السؤال جيد، فله علاقة وثيقة بسؤالك، راجع الاجابات التي به ربما تستفيد منها لان بها خطوات عملية لكي تتخلص منها
تم النشر الخميس، ١١ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا