ازاي انزل الكرش ضروري انا بنت وعندي مناسبات كتيره جايه والصيف بذات وبجد اللبس كله بقي وحش عليا وتجسيمه وحشة ف عايزه حل ضروري اخسس كرشي وبطني
من أجل فقدان الدهون فى منطقة البطن وتقليلها، يجب عليك المزج بين التمارين الرياضية الأساسية لصقل المنطقة مع نظام غذائى صحى. ينبغي أن يتكون النظام الغذائي من البروتينات، كاللحوم والبقوليات والأسماك، فضلا عن الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة. تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم (حوالى 5-6 وجبات) بدلا من الأكل الكبير نادرا. تركيز على شرب الماء بكميات كافية يوميًا، واستبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بالماء. عند القيام بالتمارين الرياضية، فإن التمارين القلبية التي تحتاج إلى النشاط الإيقاعي مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات الهوائية هي جيدة للحرق السريع للدهون، وكذلك تمارين البطن والضغط تشد العضلات في البطن وتجعلها تصبح أكثر قوة وصلابة. تأكدي من اتباع خطة تشمل التمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم لتحقيق نتائج ملموسة وطويلة الأمد. ولا تنسي أن التزامك وتحفيزك سيساعدانك على الإستمرار نحو الهدف المنشود.
تم النشر الجمعة، ١٧ مارس ٢٠٢٣
التمرين ده استمرى عليه وادعيلى واشربي ميه كويس وقللى النشويات
تم النشر الأحد، ١٩ مارس ٢٠٢٣
دايت+رياضة الاول لازم تمشي على نظام قليل النشويات + صيام متقطع الافضل نظام لوكارب لو مثلا مش عايزة تمشي كيتو في الاول خصوصا لو اول مرة. فخليكي مع نظام اللوكارب+ صيام متقطع ايه هو نظام اللوكارب انك تقطعي سكر نهائي .. السكر الابيض المصنع .. لو عايزة محليات يبقى الافضل استفيا او اي محلى كويس. وبلاش مكرونة و رز وعيش ... الاكل بتاعك يبقى عبارة عن بروتين ودهون وقليل من النشويات طيب هناخدها منين ( من الفاكهة، من البطاطس المسلوقة مش المحمرة في زيت، بالمناسبة مممنوع المقليات كلها، وممكن البطاطا المسلوقة كمان تنفع جدا). اتمشي في البيت بعد كل اكلة حوالي 15 دقيقة .. هتفرق معاكي جدا .. قيسي مقاس البطن من عند السرة قبل ما تبدأي رحلتك في الدايت وتعالي بعد شهر من اتباعك للنظام شوفي فرق المقاسات، وكمان مقاس البطن. العبي تمارين مقاومة .. هتفرق جدا في شيب الجسم، واتمشي كل يوم ساعة او نص ساعة ... والعبي تمارين تنهجي فيها علشان تحرقي الدهون. فديوهات مهمة حل مشكلة البطن نهائيا ( لو بتخس وبطنك مابتنزلش ) الحل لتخسيس البطن السفلية ٣ معلومات مهمة عن دهون البطن
تم النشر السبت، ١٨ مارس ٢٠٢٣
امنعي سكر صناعي واعملي تمارين بطن عليا وسفلى كتير في ابلكيشن كتير دوري فيهم ع تمارين البطن واشتغلي عليهم وقللي الدهون والنشويات واشربي ميه كتير ومشروبات زي الزنجبيل والقرفه وممكن كرافس وبقدونس مغلي وشاي اخضر هيساعدك جداوالاهم الرياضه ركزي ع الرياضه
تم النشر الجمعة، ١٧ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا