وعليكم السلام ورحمة الله بركاته ، المشكلة ليست تافهة خصوصا لما تقول إن الموضوع ممكن يتم ايصاله فى ١٠ دقائق ويستغرق الأمر معك ٦ ساعات فبالتأكيد ليست تافهة ... أولا * ركزززز وأنت تقرأ ولا تتشتت*...معرفة سبب ما تعانى منه لا يمكن الجزم به بعد ما قولت مشكلتك فقط خصوصا انك مقولتش كم عمرك ومن أمتى بتعاني من المشكلة دي وهل فى مشاكل قد تدفع لكثرة الثرثرة زي المشاكل الاجتماعية او حياتك الخاصة اللى ممكن الثرثرة تكون مجرد وسيلة للهروب منها ! ففكر هل فى امور معينة بتحب تتكلم فيها كتير او مواقف معينه تدفعك لده ؟ ...وكمان فكر فى هوايات معينة ممكن تخرج طاقتك فيها بدل ما تخرجها فى كثرة الكلام ..وقد تكون تعانى من مشكلة نفسية وفى حاجات كثير ممكن فرط النشاط وتشتت الأنتباه أو الهوس وده الشخص بيتكلم فيه بصوت عالي وبسرعة وبيتكلم فى موضوع وقبل ما يوصل الفكرة يدخل على موضوع تاني وهكذا وتشخصيك ده اللى هتعرفه بزيارة الطبيب النفسي إن شاء الله .... فى بعض النصائح اللى ممكن تقلل قليلا من حده الأمر إنك قبل ما تتكلم١* فكر إنت عاوز تقول إيه بالظبط يعنى خلاصة الموضوع و٢*خذ نفس عميق قبل الكلام و٣* تكلم ببطئ و٤* أفصل بين كل جملة وجملة واسكت ثواني و٥*أبعد عن أي دوشة حواليك بحيث تعرف تفكر فى هدوء و٦* ركز إن تسمع أكثر ما تتكلم وممكن تعمل حيلة بسيطة بإنك تشرب ميه وتخلى الميه فى بوءك شوية بحيث إنك متعرفش تتكلم فترة وتجبر عقلك إنه يدرك إني ممكن بؤى ميتكلمش واستخدم ودني فقط مرة مع مرة زود المدة قبل ما تبلع الميه لحد ما تهدأ شوية ....وانصحك ب عدم القراءة كتير عن مشكلتك عشان متتوهمش حاجات عندك وتبدأ تسقط الكلام اللى بتقرؤه على نفسك وهى فى الأصل مش موجودة وتدخل فى دوامة الوسوسة ..كثير من الناس اللي شايفة ان عندها مشكلة تخجل من الافصاح عنها او طلب المساعدة من المختصين ولو كانت القراءة هي الحل كان كل الناس عرفت تحل كل مشاكلها بالقراءة فقط وشراء الكتب! حتى الطبيب النفسي اللى بيعالج ويساعد الناس هو لو حس انه عنده مشكلة نفسية معينة رغم انه درس الطب النفسي وقرأ عنه وعرف طريقة العلاج إلا إنه بيلجأ لطبيب نفسي آخر أو زميله عشان يساعده ! فطالما انك غير قادر على التركيز فى موضوع معين فلا تتردد فى زيارة عيادة متخصصة إن كنت جاد في رغبتك لان لو كان فى مشكلة حقيقية فلن تتمكن من علاج نفسك بنفسك من بعض النصائح البسيطة اللى ممكن نقدمها لك .
تم النشر السبت، ١٣ أبريل ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك