انا عندي 16سنه وعندي توتر طول الوقت وعايزة حاجة تهدي دا عشان دا تعبني جدا و علطول قالب معدتي و ياريت دكتور الي يرد في اسرع وقت
ما دام لن تستطيعي الذهاب إلى طبيب نفسي ليكتب لكِ العلاج المناسب، حاولي البحث عن أسباب هذا التوتر. يمكنكِ الاختلاء مع نفسكِ والكتابة، فكري في كل المواقف التي تتسبب في زيادة توتركِ واكتبيها، إذا استطعتِ تحديد الأسباب إن شاء الله ستحاولين تجنبها قدر استطاعتكِ. هناك أعشاب طبيعية كثيرة تخفف من التوتر وتعمل على تهدئة الأعصاب، يمكنكِ طلب خلطة أعشاب مهدئة من العطار... تنفع جدًا وعن تجربة. يمكنكِ التواصل مع مختصين فدني من خلال القائمة الجانبية في التطبيق والضغط على صفحة خبراء فدني. يمكنكِ أيضًا التواصل مع الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية «16328» مجانًا على مدار الـ 24 ساعة. تحياتي.
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
فهمت يا حبيبتي. بصي، التوتر حاجة بنات كتير بيعدوا بيها فسنك بسبب الضغوط الدراسية والاجتماعية. قبل ما أفكر في مقترحات مهدئات أو أدوية، هاقولك كام نصيحة ممكن تساعدك تهدي نفسيتك شوية: التنفس العميق : لما تحسي بالتوتر، جربي تاخدي نفس عميق من أنفك وتخرجيه ببطء من فمك. دا بيهدّي الأعصاب وبيرخي الجسم. الرياضة : حتى لو مجرد تمشية خفيفة، الحركة بتهدي كتير وبتفرغ الطاقة السلبية. الاسترخاء : جربي الحاجة اللي بتحبيها وممكن تريحك، زي القراية، الرسم، أو حتى سماع الأغاني الهادية. النوم : نامي كويس وبمعاد منتظم؛ دا بيفرق كتير في حالتك النفسية. التحدث مع حدا تثقي فيه : لو عندك صديقة قريبة أو حتى أفراد من العيلة ممكن تتكلمي معاهم عن مشاعرك، دا حيخليكي تحسين إنك مش لوحدك. أما بخصوص المهدئات، دي حاجة لازم الدكتور هو اللي يوصفها بعد تقييم حالتك. عشان كده، أنصحك تروحي لطبيب نفسي أو حتى طبيب العيلة علشان يشوف الأنسب ليكِ. ممكن يكون أحيانًا حل المشكلة بحاجات بسيطة من غير أدوية. خلي بالك من نفسك يا حبيبة، وإحنا كلنا معاكي ❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا