احتاج الي مشورة الطب النفسي كي أتمكن من الاستمرار في عملي الذي أصبح مملا وشاقا جدا ويأخذ مساحة كبيرة جدا من تفكيري حتى أثناء النوم مما يشكل لي ضغطا شديدا واضطررت مؤخرا أن آخذ إجازات على فترات كي أفصل تفكيري وأشحن طاقتي وأستمتع بالجلوس في المنزل ومشاهدة التليفزيون والسهر لساعات متأخرة وكأنني أنهل من الراحة والاستمتاع بقدر الإمكان
وفي آخر يوم من الإجازة ابدأ في حمل الهم واتوتر لكوني سأستانف عملي من جديد غدا ويظل عقلي يفكر في مطبات أو عقبات سوف تصادفني غدا وفي حقيقة الأمر في الفترة الأخيرة أصبح عقلي مشتتا وتملأه الأفكار وكلها سلبية
كيف اتأقلم في عملي وكيف اجد الراحة لعقلي من كثرة الأفكار ؟
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الأربعاء، ٢ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، أشكرك على مشاركتك لمشاعرك وأفكارك. من الواضح أن الوضع الذي تمرين به في بيئة عملك يسبب لك شعوراً بالضغط والقلق. يمكن أن تكون هذه المشاعر شائعة عندما يصبح العمل مملًا أو مرهقًا. للتأقلم مع بيئة العمل وتحسين حالتك النفسية، قد تستفيدين من اتباع بعض الخطوات العملية: تحديد مصادر التوتر : حاول أن تتعرفي على الجوانب التي تسبب لك هذا الضغط. هذا يساعدك في التعرف على المشكلات الحقيقية التي تحتاجين إلى معالجتها. تنظيم الوقت : ضعي خطة يومية تتضمن جدول أعمال مناسب. حددي أوقاتًا للراحة واستراحة أثناء العمل، وأدخلي بعض الأنشطة التي تساعدك على تحسين مزاجك. التواصل : تحدثي مع زملائك أو مشرفيك حول مشاعرك. قد تجدين حلولاً أو دعمًا يساعدك على تحسين وضعك. توعية الذات : مع مرور الوقت، يمكنك ممارسة التفكير الإيجابي من خلال كتابة الأمور التي تشعرين بالامتنان لها، مما يمكن أن يساعد في تغيير نظرتك للأمور. السماح لنفسك بالتعبير : لا تشعري بالذنب عند أخذ فترات راحة للنفس. استمتعي بها بطريقتك الخاصة، ولكن تأكدي أيضًا من العودة للعمل مع تركيز أكبر. طلب المساعدة المهنية : إذا استمرت هذه المشاعر أو تفاقمت، فقد يكون من الأفضل التواصل مع متخصص نفسي للحصول على الدعم اللازم. تذكري أن الاعتناء بنفسك هو أمر مهم. حاولي أن تبني روتينًا يتيح لك التوازن بين العمل والحياة الشخصية. وفقك الله في إيجاد الراحة والسلام النفسي.
تم النشر الأربعاء، ٢ أبريل ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بك هنا محتاجين نعرف ايه الضغط اللي بيقع عليكي في العمل؟ علشان تقدري تتعاملي مع المشكله بشكل صحيح. يعني بيخلوكي تعملي شغل غير شغلك؟ نوع الأفكار السلبيه اللي بتجيلك؟
تم النشر الخميس، ٣ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا