السلام عليكم
انا امر بشعور ضيق وقلق واضطراب يجيني في راسي الم وعدم القدره على التفكير ويصاحبني شعور بضيق والحزن واصل واريد حل استركي منه لانه خارج سيطرتي
ممكن دكتور اتواصل معه على الايميل او الواتس
اذا في مختص يقدر يتواصل بي اكون شاكر له
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أنا آسفة إنك عم تمر بهيك مشاعر صعبة. للأسف، ما بقدر أعطيك تواصل شخصي مع دكتور نفسي بحسب سياسات التطبيق، لكن بقدر أقدم لك شوية نصائح وأقترح عليك خطوات ممكن تساعدك. البحث عن دكتور نفسي أونلاين : في مواقع وتطبيقات كثير مثل "شيزلونج" و"كلام" تتيح لك التواصل مع مختصين نفسيين أونلاين. ممكن تبحث عن أطباء نفسيين في منطقتك من خلال جوجل وتواصل معهم عبر الإيميل أو الواتساب إذا كان متاح. نصائح عامة لتخفيف القلق والشعور بالضيق : التنفس العميق : خذ نفس عميق وازفر ببطء مرات عديدة حتى تحس بالراحة. الرياضة : ممارسة الرياضة بشكل يومي بتخفف التوتر وبتحسن مزاجك. التأمل واليوغا : جرب تخصص ولو عشر دقائق يومياً للتأمل أو اليوغا. الحديث مع شخص قريب : أحياناً بس تفريغ المشاعر مع صديق أو قريب بيخفف عنك. البحث عن دعم نفسي محلي : شوف إذا في جمعيات أو مراكز توعوية محلية ممكن تساعدك. بعض الجامعات والمستشفيات بيقدموا دعم نفسي مجاني أو بأسعار منخفضة. لا تتردد تطلب المساعدة وما تخلي شعورك بالضيق يعزلك. كتير من الأشخاص مروا بتجارب مشابهة ووجود شخص متخصص يساعدك ممكن يحدث فرق كبير. خليك قوي واهتم بنفسك، وإن شاء الله الأمور تتحسن تدريجياً.
تم النشر الاثنين، ٨ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا