تفكير كتير جداً ومستمر، تاعبني في كل حاجه وبكلم نفسي، وساعات بفتكر حاجه قديمه تضحك واقعد اضحك عليها، الناس حاليا بتقولي انت بتكلم نفسك وبتضحك مع نفسك، ومش عارف اركز في حاجه كل لما اذاكر اسرح في حاجه تاني غير المذاكره، حتي لما اتفرج علي فلم مبعرفش اكملوا وبسرح كتير في اي حاجه واكلم نفسي، مش عارف اذاكر، مش عارف اتفرج على فيلم من البدايه للنهايه، مش عارف اقراء كتاب مثلا اقرأ كام سطر وبعدين أسرح في اي حاجه وارجع تاني، معرفتش اركز مع المدرسين، ذاكرت اونلاين مش عارف اركز برضو وبرجع الفديو كتير
في الأغلب ده بيبقي سبب الفيديوهات القصيرة الي بنقضي معظم وقتنا بنتفرج عليها زي شورت الانستجرام والتيك تيك ده بيخلي المخ يتعود علي الفيديوهات القصيرة فأي فيديو اكبر من دقيقة او ٥ دقايق في الأغلب مش بنقدر نكمله بردو الحوار ده بيأثر علي القراءة تأثير الفيديوهات دي بيخليك/ي مش قادرة تكملي قراءة اي كتاب فالحل انك تحاولي انك تبعدي او تقللي من الفيديوهات القصيرة دي علي الاقل في اليوم كله يكون ساعتين بس من استهالكك للتيك توك او الانستجرام وتقدري تبدلي استخدامك للتيك توك والانستا بأنك تعملي اي حاجة تانية وبالنسبة لمكالمة النفس اعتقد ده بيبقي بسبب الفراغ
تم النشر الأحد، ٢ فبراير ٢٠٢٥
زي ما صديقنا قال فوق ممكن يكون بسبب التيك توك و الشورتس و الريلز و حلها انك تسمع بودكاست او تقرا مقال او كتاب ،الموضوع هيكون متعب في البداية بس هتلاقي مع الوقت مفعوله شغال،و حاول توقف شورتس و تيك توك واي فيديو اقل من خمس دقايق عمومآ ،اسمع فيديوهات لهيثم طلعت او اسمع فيديوهات لأي حد عمومآ مبيحاولش يسرق انتباهك بلموسيقى العالية و الزوم الكتير في الفيديو و تغيير الخلفية عشان ده كله بيقلل فترة الانتباه عندك
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
أفهم تمامًا ما تمر به، وأشعر بمعاناتك من التفكير المستمر الذي يعوق قدرتك على التركيز. من المهم أن نعرف أن التفكير الزائد يمكن أن يكون نتيجة للضغوط الحياتية أو عدم التنظيم. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك في تحسين قدرتك على التركيز: هيكلة الوقت : حاول تخصيص وقت محدد للدراسة وأوقات للاستراحة. يمكن أن يساعدك ذلك على خلق روتين واضح، مما يزيد من تركيزك في الأوقات المخصصة للدراسة. تحديد أهداف صغيرة : بدلًا من محاولة دراسة موضوع كبير دفعة واحدة، حاول تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة. ضع هدفًا بإنهاء جزء معين في وقت محدد، مما يساعدك على تحقيق إنجازات صغيرة يعزز من شعورك بالتركيز. الكتابة : قم بتدوين أفكارك أو مشاعرك في دفتر. قد يساعدك ذلك على تخليص ذهنك من الأفكار التي تشغلك، وبالتالي، يمكنك التركيز بشكل أفضل على ما تحتاج لدراسته. الابتعاد عن المشتتات : حاول تقليل المشتتات من حولك، مثل الهاتف المحمول أو التحكم في البيئة التي تدرس فيها. خلق أجواء هادئة تساعدك على التعمق في المهام. تواصل مع شخص موثوق : إذا استمرت هذه الأعراض، من المستحسن التواصل مع شخص متخصص، مثل معالج نفسي، للحصول على الدعم الذي تحتاجه. التحدث مع متخصص يمكن أن يوفر لك استراتيجيات إضافية لإدارة هذه الأفكار. تذكر أن لكل شخص مراحله الخاصة في التعلم والتركيز، وأنه لا توجد طرق سحرية لتحقيق النجاح، ولكن بالتحلي بالصبر والاستمرار، يمكنك تحسين وضعك.
تم النشر الأحد، ٢ فبراير ٢٠٢٥
الحاجات اللى بتفكر فيها مستقبل ولا ماضى
تم النشر الثلاثاء، ٤ فبراير ٢٠٢٥
كلنا عندنا نفس المشكله عادي جدا متكبرش الموضوع ضغوط نفسيه هتاخد وقتها وتنتهي
تم النشر الثلاثاء، ٤ فبراير ٢٠٢٥
للأسف عندي نفس المشكله منذ فتره
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
وغير كدا حاول تنسي وتكون ذكريات جديده ، وزود ثقتك بنفسك شويه عشان مش اي كلمتين الناس يقولوهم تهزك
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
لو معاك فلوس روح لدكتور نفسي
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا