بقالى يجى سنه فى مشكلة النوم والتفكير الزائد مش بعرف انام نهائى من كتر التفكير إلى هو عاوزة اضرب راسى واقولها نامي واقوم اصلى وشغل سورة البقرة مفيش يا إما انام ومعرفش اقوم خالص نمت امبارح بعد معناه كام يوم من قلة النوم مصحتش بسهولة والتليفون يتصلو ويخبطو على الباب وانا كأنى اغمى عليا حتى لما اكون صاحية بفكر وبسرح فى تفكير وانا بعمل اى حاجة زهقت حياتى اتشقلبت
مهو الاكيد ان ورا ده سبب فهو انتي هتشتغلي على السبب عشان تنحل المشكلة من جذورها ودائما اشغلي نفسك متسلميش نفسك لنفسك وتفكري كتير اشغلي يومك باي حاجه وبس كدا هتلاقي أن كل حاجه تحلت أنا كنت من الناس الي بعتني من الموضوع ده اني بفكر كتير وصلت لمرحلة بتخيلل اشياء هب مبتحصلش ومستحيل تحصل وبعيشها بخيالي كواقع وكان ده وراه سبب هو الي مدمر نفسيتي بس حاولت اشتغل على نفسي واهلي تفكري إيجابي اكتر شوية لحد ما تعافيت أنا مبقولش مثلا خلاص انسي وصيري إنسانا طبيعية فجأة لا هو محتاج وقت وأقل حاجة 3شهور لكن إرادة ربنا اقوى وإن شاء الله بتعدي 🩷
تم النشر الخميس، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٤
قبل ما تنامى هاتى ورقة وقلم واكتبى كل افكارك على الورقة الورقة هتاخد شوية من افكارك وكمان هتعرفى منها مع الوقت تظبطى تفكيرك واولوياتك وبالتالى التفكير هيقل كتير وهتنامى الطريقة دى اللى نفعت معايا واظبطى المنبه على الفجر قومى صلى الفجر وابدأى يومك
تم النشر الخميس، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أود أولاً أن أعبّر عن أسفي لما تمرين به. مشكلة النوم والتفكير الزائد قد تكون متعبة للغاية، وتؤثر على نوعية حياتك بشكل كبير. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الوضعية: تحديد وقت لممارسة التأمل الذاتي : حاولي تخصيص بعض الوقت يوميًا للتفكير في مشاعرك وأفكارك. يمكن أن يكون هذا خلال فترة الهدوء قبل النوم. اذكري الأحداث أو الأفكار التي تشغلك، ثم قومي بتدوينها. تنظيم روتين النوم : حاولي اتباع روتين محدد للنوم، مثل الذهاب إلى السرير في نفس الوقت يوميًا. يُفضل تقليل استخدام الهاتف أو الأجهزة الذكية قبل النوم، لأن الضوء الأزرق قد يؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. الصلاة والذكر : بما أنك ذكرت أنك تصلين وتقرئين سورة البقرة، استمري في هذا، فهو يبعث على الطمأنينة. حاولي أيضًا قراءة الأذكار قبل النوم، يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف التوتر. ممارسة النشاط البدني : النشاط البدني يساهم في تحسين جودة النوم، لذا إذا كان بإمكانك ممارسة رياضة بسيطة خلال اليوم مثل المشي، فقد يفيدك ذلك. البحث عن متخصص : إذا استمرت المشكلة، قد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي أو طبيب. تذكّري أن التغيير يحتاج إلى الوقت والصبر، ولا تترددي في طلب الدعم من أصدقائك أو عائلتك. عسى أن يرزقك الله الراحة والسكون في حياتك اليومية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٤
سنن النوم والارق الليلي وموف ما الاعيب العقل امتن واسعي
تم النشر الاثنين، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٤
بصي المشكلة دية كانت عندي برده ، عملت اية بقا ، روحت مظبط ميعاد صحياني الصبح الساعة خمسة او ع حسب توقيت الفجر واروح صاحي ومانمشي خالص بقية اليوم حتي لو هيموتوني ، لحد بعديها بشهر كدا عقلي خلاص بقي متعود انه ينام بدري غصب عني. واصحي ع الفجر صدقيني الطريقة دية ناجحة بنسبة مية في المية
تم النشر الخميس، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا